「腸道」成人腸道問題如何解決？先來了解看看這四種最毀腸道的習慣！ |習慣|人體|

腸道既是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官。因此，腸道的健康在很大程度上決定了人體的健康。然而，你的腸道健康嗎？
據(jù)《2018國人腸道健康白皮書》統(tǒng)計，超九成人存在腸道問題，調(diào)查還顯示，國人對腸道功能認知不全面，僅限于了解基礎(chǔ)的消化和吸收功能，部分人群了解其排毒功能，少部分人知道其具有免疫功能。可見，成人腸道健康的問題亟待重視和解決。
一、最毀腸道的四種習慣

【「腸道」成人腸道問題如何解決？先來了解看看這四種最毀腸道的習慣！】
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生活中有很我們習以為常的不良習慣都在偷偷危害著腸道健康，下面4種壞習慣對腸道的傷害最大，我們要多加小心：
1、飲食不規(guī)律
小腸每天會定時分泌1-3升強酸性消化液，如果到了時間不吃飯，消化液就會侵蝕粘膜，粘膜被破壞之后就會損傷腸道內(nèi)壁，引起多種腸道問題。而現(xiàn)代人很多都是上班族，習慣叫外賣，三餐不定時，因而也更容易出現(xiàn)腸道疾病。
2、熬夜
同人體一樣，腸道也有自己的作息規(guī)律，如果每天低于7-8小時睡眠會嚴重影響腸道的“作息” ，時間一長容易導致腸道功能紊亂，出現(xiàn)消化液增多的現(xiàn)象，進而引發(fā)反酸、惡心、腹脹等問題。
3、缺乏運動
排便不僅需要糞便的刺激，也需要外力的輔助。而現(xiàn)在很多人由于工作原因長期久坐少動，加上平時缺乏鍛煉，會使得腸道蠕動變慢，腸壁肌肉收縮無力，很容易引起便秘。另外，當糞便蓄積在體內(nèi) ，腸毒素就會開始毒害腸道，導致腸道菌群失調(diào) 。
4、濫用抗生素
國人對抗生素的認知不全，往往大病小病都習慣用抗生素藥物治療，殊不知抗生素在殺死壞細菌的同時，也對好細菌造成致命打擊，長期下來菌群平衡必然遭到破壞，菌群屏障也千瘡百孔，易增加患感染性疾病、過敏等風險。
二、如何改善腸道健康

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由上可知，我們的腸道遠沒有想象中那么堅強，但卻比想象中更重要，那么要如何改善和保護腸道的健康呢？答案是“益生菌” 。
益生菌是“寄住”在人體腸道的外來微生物，它們與人體互相適應，共同演化了數(shù)千年，形成了一種微妙的共生關(guān)系，擁有著不同尋常的默契：
人體為這些益生菌們提供食物（即益生元），提供生長的溫床（即腸道），反過來益生菌也會通過各種方式回饋人體，如產(chǎn)生大量短鏈脂肪酸，保持腸道的酸性環(huán)境，促進腸道蠕動；分泌抑菌物質(zhì) ，抑制有害菌的生長，避免其危害人體；在腸內(nèi)壁形成菌膜層，保護著腸粘膜健康，提高腸道免疫等。
要知道功能正常的腸黏膜屏障和協(xié)調(diào)良好的腸道菌群生態(tài)是抵抗腸道疾病的有力防線，而益生菌在其中都承擔著重要的任務(wù) ，因此適量補充益生菌制劑，有助“腸”保活力。

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腸道的健康程度與一個人的免疫力、神經(jīng)調(diào)節(jié)甚至壽命都有著直接關(guān)聯(lián) ，不要忽視對腸道的呵護，關(guān)愛腸道健康，注意益生菌補充， “腸”健康才能常健康！

「腸道」成人腸道問題如何解決？先來了解看看這四種最毀腸道的習慣！

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