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「醫學常識科普」怎樣才能得糖尿病？


糖尿病老生常談 ， 今天我們來一個闖關游戲 ， 那就是怎樣得糖尿病 ， 我們把糖尿病比作一個“大老板” ， 看我們每個人如何修煉才能坐上老板的位置 。

「醫學常識科普」怎樣才能得糖尿病？
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檢測血糖是控制血糖的一個重要步驟
第一關：出身 。 龍生龍 ， 鳳生鳳 ， 老鼠兒子會打洞 。 古代皇帝的大兒子生下來就是太子 ， 老皇帝逝世后 ， 他就是新的皇帝 。 糖尿病也是這樣 ， 有一定的遺傳因素在里面 ， 如果父母或者兄弟姐妹有人是糖尿病患者 ， 我們當上“大老板”的幾率就比普通人高 。
第二關 ， 肥胖 。 這里的肥胖更強調中心性肥胖 ， 就是我們常說的啤酒肚 ， 肚子越大的人更容易得糖尿病 ， 而且肥胖不是別人說你胖 ， 你就胖 ， 你自己說你胖 ， 也不一定胖 。 我們的參考標準就是體重指數 ， 用你的體重 ， 單位是公斤 ， 除以你的身高 ， 單位是米 。 得到的數字如果大于>24,我們就稱作超重 ， >28,叫做肥胖 。 舉個例子 ， 王二身高1.70米 ， 體重78公斤 ， 用78除以1.7 ， 再除1.7 ， 計算的結果是：27.7 ， 所以王二就是超重 ， 而且已經接近肥胖界限 。 我們剛提到了向心性肥胖 ， 就是指男的腰圍大于90公分 ， 女的腰圍大于85公分 。 如果體重指數大于24 ， 腰圍也超過了上述標準 ， 恭喜你 ， 又向大老板邁出了關鍵的一步 。
第三關 ， 不喜歡運動 。 經常坐在那里 ， 每周中等體力運動少于2個半小時（譬如每周運動5天 ， 每次30分鐘） 。 中等體力活動包括：快走 ， 騎自行車 ， 乒乓球 ， 羽毛球等 。 假如上面的活動你一項也不參與 ， 每天上班就是坐在那里 ， 下班就是躺沙發 ， 看電視 ， 玩手機 ， 每天活動量很少 ， 又前進了一步 。
第四關 ， 吸煙 。 現在比較明確的就是吸煙會增大肺癌及多種呼吸道疾病風險 ， 包括慢阻肺 ， 呼吸道感染等 。 根據大量健康數據分析 ， 吸煙的人群中糖尿病發病率更高 。
【「醫學常識科普」怎樣才能得糖尿病？】第五關 ， 高脂血癥 。 假如血脂異常 ， 我們常說的膽固醇 ， 甘油三脂 ， 這些指標異常的人也容易得糖尿病 。
第六關 ， 高血壓 。 導致高血壓的機制有一條 ， 叫做胰島素抵抗 ， 胰島素是用來降血糖 ， 胰島素抵抗的人胰島素不好好干活 ， 降血糖能力比別人差 。 所以假如有高血壓作為支持的話 ， 可以在走向糖尿病的路上更快一點 。

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糖尿病大多數由于日積月累而不是一蹴而就
這一路上還有其它很多關卡 ， 包括年齡的增長 ， 現代生活方式 ， 應激等等 。 但我們如果有上面幾種情況的話 ， 更容易搖身一變成為“大老板” 。
所以 ， 接下來是我們今天的重點環節 ， 我們不想當所謂的大老板怎么辦 ， 皇帝的兒子那么多 ， 也不是每個最后都當上了皇帝 ， 當我們有了以上幾種情況時候 ， 我們就要重視起來：
比如有上面危險因素 ， 去社區醫院測個血糖 ， 看一下血糖到底高不高 ， 自己心里也有個數；
合理膳食 ， 吃飯時候管住嘴 ， 多吃新鮮蔬菜 ， 少吃肥肉；
邁開腿 ， 每天運動30min ， 哪怕是出門去公園溜達一會；
做好以上兩點 ， 控制體重也不在話下；
限制鹽的攝入 ， 每天吃鹽小于6g ， 就是每個人每天吃的鹽小于一啤酒瓶蓋；
戒煙 ， 限酒；
保持健康的生活方式 。
堅持以上幾點 ， 我們就會離糖尿病越來越遠！

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腹型肥胖得糖尿病概率更高

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