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『家庭醫(yī)生名醫(yī)在線』熬夜是猝死的“元兇”？切記猝死的5個因素，現(xiàn)在改掉會更安全


最近這幾年 ， 關(guān)于年輕人猝死的報告屢見不鮮 。 在疾病和大自然面前生命如此脆弱 ， 到底是什么引起的猝死率那么高 ， 簡直讓人們聞之喪膽 ， 熬夜會不會引起猝死呢？

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熬夜是猝死的“導(dǎo)火索”？
晚上是世間萬物休息的關(guān)鍵時期 ， 該到睡覺的時間點時 ， 身體各個器官會為身體發(fā)生出癥狀 ， 提示人們睡覺 ， 若繼續(xù)熬夜會增加心臟負(fù)荷 。 特別是患有心腦血管疾病的人 ， 熬夜會加快心跳速度 ， 引起室顫和室速 ， 從而導(dǎo)致心源性猝死 。 還有一部分人因為血壓過高而使得腦血管破裂 ， 最終死于腦中風(fēng) 。 此外腦血管先天性畸形以及有心臟基礎(chǔ)疾病的人 ， 熬夜是要命的 。 因為短期睡眠會使得交感神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張 ， 從而升高血壓 ， 增加腎上腺素以及可的松等壓力激素分泌 ， 降低糖耐量 ， 使得心跳不規(guī)則 ， 最終引起心源性猝死 。 還有哪些因素會引起猝死？
1、心臟病
【『家庭醫(yī)生名醫(yī)在線』熬夜是猝死的“元兇”？切記猝死的5個因素，現(xiàn)在改掉會更安全】冠心病是常見的猝死原因 ， 因為他們的冠脈斑塊不穩(wěn)定 ， 過度緊張、憤怒、酗酒以及吸煙等會使得冠脈不穩(wěn)定 ， 引起局部痙攣破裂和血栓 ， 導(dǎo)致心肌缺血壞死 ， 繼而紊亂心肌電活動 ， 患者會因為室速和室顫而死亡 。
2、長時間坐著
長時間坐在電腦旁會處于靜態(tài)狀態(tài) ， 升高血液粘稠度 ， 下肢可形成深靜脈血栓 。 稍微一運動時血栓會脫落 ， 導(dǎo)致肺梗塞 ， 甚至?xí)?。

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3、過度勞累
過度勞累會使得交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能失調(diào) ， 再加上不規(guī)律的作息和吃飯 ， 會引起低血糖和低血鉀 ， 電解質(zhì)發(fā)生紊亂 ， 導(dǎo)致心律不齊 ， 從而引發(fā)心源性猝死 。
4、打呼嚕
打呼嚕是睡眠呼吸暫停癥的一個表現(xiàn) ， 若睡眠呼吸暫停時間超過120秒 ， 睡眠過程中猝死的可能性極高 。
5、吸煙酗酒
香煙中的尼古丁可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng) ， 升高心臟心率和血壓 ， 心肌收縮 ， 心臟所需營養(yǎng)有所增加 。 香煙中的一氧化碳比氧氣更易和血紅蛋白相結(jié)合 ， 心臟會處于缺氧狀態(tài) 。 此外 ， 香煙中的其他可燃品會減少體內(nèi)分泌抗凝物質(zhì) ， 血小板易在血管內(nèi)聚集粘附而形成血栓 ， 堵塞血液中氧氣輸送 ， 增加猝死風(fēng)險 。
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溫馨提示
猝死來的如此突然 ， 簡直讓人們猝不及防 ， 對于高危人群如患有各種慢性疾病、工作壓力過大的白領(lǐng)以及從事新聞媒體、IT行業(yè)的人都是猝死的高危人群 ， 必須要了解猝死來臨前的癥狀 ， 如不明原因心慌、胸口悶痛、頭暈?zāi)X脹和疲乏等 。 猝死是可防可控疾病 ， 需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ， 保持適度運動 ， 維持心理平衡 。 控制好血壓、血脂和血糖 ， 嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥 ， 維持其穩(wěn)定狀態(tài) 。 保持情緒穩(wěn)定 ， 三高人群盡量不要觀看激烈的體育競賽 ， 避免大喜大悲和暴飲暴食 。 加強自身修養(yǎng) ， 做到心胸寬廣和樂觀情緒 ， 保持性格開朗 。 避免身體太勞累 ， 減少久坐和久站時間 ， 注意勞逸結(jié)合 。 鍛煉適度 ， 鍛煉時間不能過長 ， 中老年人以打太極拳或散步為宜 。 必須戒煙戒酒 ， 積極治療慢性病 ， 身體肥胖的人要管住嘴 ， 邁開腿 ， 維持正常體重 ， 限制總熱量攝入 。
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參考資料：
[1]《年輕人猝死的真正原因 ， 令人細(xì)思極恐》.朕說.02-04
[2]《猝死就在我們身邊 ， 該如何預(yù)防？》.心電圖劉醫(yī)生.2019-11-27
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