91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 文娛 >

『血壓』自制血壓“晴雨表”，七個步驟在家監(jiān)測自己的血壓，簡單又實(shí)用


血壓是維持人體血液循環(huán)的基礎(chǔ) ， 只有血液正常流動 ， 人才能健康的生活 ， 因此人人都十分關(guān)注自己的血壓 ， 生怕自己血壓高或低 。 然而 ， 在日常生活中 ， 很多人并不知道如何正確監(jiān)測自己的血壓情況 。 只能時間長了去藥店讓醫(yī)生量一下 ， 這是很不方便的 。 其實(shí)我們可以自己幫自己測量 ， 如何測量呢？其實(shí)很簡單 ， 只需制作一張血壓“晴雨表”即可 。

『血壓』自制血壓“晴雨表”，七個步驟在家監(jiān)測自己的血壓，簡單又實(shí)用
本文插圖

【『血壓』自制血壓“晴雨表”，七個步驟在家監(jiān)測自己的血壓，簡單又實(shí)用】下面我給大家介紹一下制作血壓“晴雨表”以及正確測量血壓的步驟 。
1.工具：找一張大的白報紙 ， 家里沒用完的舊筆記本 ， 舊掛歷的背面等都可以 ， 總之隨便找一張大點(diǎn)的紙即可 。

『血壓』自制血壓“晴雨表”，七個步驟在家監(jiān)測自己的血壓，簡單又實(shí)用
本文插圖

2.標(biāo)注：表頭注明“日期、時間、收縮壓、舒張壓、心率、備注” ， 縱坐標(biāo)是“日期、時間” 。 (也可以根據(jù)自己紙的大小來標(biāo)注) 。
一張簡單方便的晴雨表就做好了 。
那么如何測量呢？下面給大家具體說說如何自測血壓的7個步驟 。

『血壓』自制血壓“晴雨表”，七個步驟在家監(jiān)測自己的血壓，簡單又實(shí)用
本文插圖

1.找一個安靜的環(huán)境(臥室) ， 室溫也不要過熱或過冷 ， 一般20攝氏度左右即可 ， 胳膊上臂的衣物也不要太緊 ， 以免影響測量的準(zhǔn)確性 。
2.在測量前 ， 被測量者要保持精神放松 ， 如果剛從外面回來 ， 最好休息半小時左右再測量 ， 測量前 ， 不飲酒 ， 不吸煙 。
3.被測量者測量時 ， 身體要坐直 ， 盡量使肘部及前臂舒適的放在與心臟平行的位置上 ， 有利于準(zhǔn)確測量 。

『血壓』自制血壓“晴雨表”，七個步驟在家監(jiān)測自己的血壓，簡單又實(shí)用
本文插圖

4.先將袖子內(nèi)空氣擠出 ， 再纏在右上臂肘關(guān)節(jié)上2-3公分處 ， 不能太松或太緊；按電子血壓計(jì)開關(guān)開始測量 ， 測量是周圍的人不要說話 ， 被測量的人也不能說話(說話影響測量的準(zhǔn)確性) 。
5.如果第一次測量的結(jié)果與平時的血壓差異比較大 ， 可以重復(fù)測量第二次 ， 第三次 ， 最后取幾次的平均值 。

『血壓』自制血壓“晴雨表”，七個步驟在家監(jiān)測自己的血壓，簡單又實(shí)用
本文插圖

6.對于第一次測量血壓的人來說 ， 如果發(fā)現(xiàn)自己的血壓偏高或偏低 ， 不必著急 ， 可以放松心情 ， 自己觀察幾天 ， 這樣可以排除飲食 ， 情緒波動的問題 。
7.把每次測量的結(jié)果記錄在血壓晴雨表上 。
堅(jiān)持每天測量自己的血壓 ， 可以有效排除一些偶然性 ， 避免吸煙 ， 喝酒 ， 生氣 ， 激動 ， 傷心等帶來的一些情況 ， 對于血壓的準(zhǔn)確測量是有很大幫助的 。

『血壓』自制血壓“晴雨表”，七個步驟在家監(jiān)測自己的血壓，簡單又實(shí)用
本文插圖

自己制作一個晴雨表是很有必要的 ， 畢竟每個人的心情 ， 飲食不一定每天都是固定的 ， 特別是心情的好壞對血壓的影響是極大的 。 比如 ， 心情激動時 ， 血壓可能就高 。 情緒低落時 ， 血壓可能就低 。 建議大家在測量血壓時 ， 選擇一個合理的時間 ， 最好在晚上睡覺前測量 ， 這時人的心情一般是比較平靜的 ， 測量會準(zhǔn)確一些 。
通過上面的簡單介紹 ， 相信大家對制作晴雨表以及7個測量步驟也有了一定的了解 。 為了自己和家人的健康 ， 最好給家人每人制作一份晴雨表 ， 每天睡覺前測量一下 。

    推薦閱讀