[]每晚睡前拉一拉足背，可防你未老先衰，比飯后散步效果都要好

【[]每晚睡前拉一拉足背，可防你未老先衰，比飯后散步效果都要好】
今天晚上我給大家推薦一個非常適合睡前做的運動，那就是睡前拉足背，非常適合50歲以上的老年人去做，可以幫助改善我們身體的微循環(huán) ，可防止身體未老先衰，因為人體的微循環(huán)一旦受阻，整個人就會變得頭暈乏力，絲毫沒有精神狀態(tài) ，要想保持一個健康長壽的體質(zhì)就比較難了。
之前我爺爺就是因為身體內(nèi)的毛細血管不通，導(dǎo)致住院輸液輸了好久才恢復(fù)過來，后來我爺爺就每晚睡前堅持做這個動作，就再也沒有出現(xiàn)過血管微循環(huán)淤堵的現(xiàn)象了。

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今天我就把此動作分享給大家，教會大家如何去拉好自己的足背。
具體操作方法：你可以坐在床上或者躺在床上，盡力的去繃直自己的腳背，保持10個腳指頭用力的往下壓，就像人家在舞臺上跳芭蕾舞去繃直腳背一樣，特別是我們的大拇指，更應(yīng)該用力。
因為在我們的大拇指上主要有4條經(jīng)絡(luò)匯集，分別是肝、膽、脾、胃。在進行拉足背運動時，你會明顯的感覺到你腳外側(cè)經(jīng)絡(luò)的疼痛感是從腳趾頭慢慢的蔓延到小腿部的足三里穴。

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如果你是脾胃失調(diào)或者經(jīng)絡(luò)不通，你在壓足背的過程中就會感覺到中趾和二趾之間出現(xiàn)痙攣的疼痛感。如果你用腳自動去往下壓足背時，感覺用不上力，也可以借助我們的手去拉伸我們的足背，可能在拉伸的過程中，會出現(xiàn)一種脹痛感，這屬于一種正常現(xiàn)象，你只需要持續(xù)用力往下去拉足背即可，下壓我們的腳趾，這種方法比你做經(jīng)絡(luò)按摩效果還要好。

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拉伸足背可以起到的養(yǎng)生功效有哪些？
因為在我們的足背上的足小趾趾節(jié)對應(yīng)著膀胱經(jīng)和腎經(jīng)；足四趾趾節(jié)對應(yīng)著膽經(jīng)；足三趾趾節(jié)和足二腳趾趾節(jié)對應(yīng)著胃經(jīng)；足大腳趾趾節(jié)對應(yīng)著脾經(jīng)和肝經(jīng) 。
所以在拉伸腳背的過程中，就可以分布刺激到上述的這些經(jīng)絡(luò) ，起到健脾養(yǎng)胃、疏泄肝膽的效果。

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這個拉伸足背的運動，為什么我非常建議50歲以上的老人要堅持去做呢？這是因為人只要超過50歲，我們身體的微循環(huán)堵塞的程度基本上會達到50%以上，人體也是在走向快速衰老的過程中，但是有些長壽老人，即便是已經(jīng)100歲以上了，體內(nèi)的微循環(huán)依舊是非常通暢。
為了提前預(yù)防微循環(huán)堵塞，我建議大家每晚睡覺前不妨去嘗試一下此運動，絕對是有利無害的。

[]每晚睡前拉一拉足背，可防你未老先衰，比飯后散步效果都要好

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