孟勇醫(yī)生：經(jīng)常吃這些營養(yǎng)食品，肝臟更健康，肝功能也會越來越好( 二 )

本文插圖

豆類
你不必吃肉就能得到蛋白質(zhì) 。你可以從豆子里得到它和大量的纖維。而且他們沒有從動物身上的蛋白質(zhì)中發(fā)現(xiàn)的"壞"飽和脂肪。

本文插圖

【孟勇醫(yī)生：經(jīng)常吃這些營養(yǎng)食品，肝臟更健康，肝功能也會越來越好】健康油
把不健康的飽和脂肪和反式脂肪，如黃油和人造黃油，從你的飲食中去掉。做出更好的選擇。例如，用特級初榨橄欖油和菜籽油烹飪和烘焙。不過，要注意數(shù)量。少量也就夠了。

本文插圖

咖啡
你早晨的習(xí)慣不僅可以讓你的一天過得愉快，還可以幫助你保持肝臟健康。科學(xué)家不知道為什么，但研究表明，每天喝幾杯可能會降低患肝癌的幾率。
研究人員還正在研究咖啡中的某些化學(xué)物質(zhì)是否有助于減緩肝硬化、肝纖維化和其他類型的慢性肝病。

本文插圖

綠茶
這個流行的最愛含有抗氧化劑和其他化學(xué)物質(zhì) ，可以幫助保護(hù)你的肝臟免受細(xì)胞損傷和炎癥。經(jīng)常飲用它可以降低你患脂肪肝、肝炎、肝硬化和慢性肝病的幾率。

本文插圖

水
這占了你肝臟的73% ，所以確保你的系統(tǒng)中有足夠的能量來保持它正常工作是很重要的。缺水也會傷到你的腎臟。這可能會造成損失。每日1-1.5升水，可以促進(jìn)肝臟排毒，減少代謝物對肝臟毒性。

本文插圖

不吃什么
除了吃正確的食物，遠(yuǎn)離錯誤的食物也很重要。對肝臟最大的威脅包括以下食物：
?油炸的
?高飽和脂肪
?已處理的
注意酒精。一般來說，女性每天不應(yīng)超過一杯成人飲料，而男性每天不應(yīng)超過兩杯。但是和你的醫(yī)生談?wù)勈裁磳δ愫线m 。

本文插圖

不要"排毒"
不要"排毒"聽起來很不錯，但尚無證據(jù)表明任何特殊飲食能幫助您排出肝臟中的毒素。您的肝臟已經(jīng)做到了這一點(diǎn) 。一些"排毒"飲食會引起抽筋，惡心或脫水等副作用。它們還可以防止您獲取足夠的維生素或礦物質(zhì) 。如果您希望健康地改變自己的步調(diào) ，則可以從飲食中去除"不良"脂肪和糖分或減少酒精攝入。 @南方健康 #清風(fēng)計劃#
送人玫瑰，手有余香。記得收藏并轉(zhuǎn)給你關(guān)愛的人吧。
為什么肝臟那么重要
有關(guān)肝臟狀況的你應(yīng)該了解的知識
出現(xiàn)這些癥狀時，小心是肝臟有了健康問題
可能你想不到，這些情況說明你的維生素D攝入不足？
參考文獻(xiàn)：
PubMed Health: "How Does The Liver Work?"
American Liver Foundation: "Liver Disease Diets: How You Should Eat If You Have …," "Alcohol and Your Liver."
窗體頂端
National Library of Medicine: Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: "Plants Consumption and Liver Health."
Academy of Nutrition and Dietetics: "How To Get Your Kids To Eat Dark Leafy Greens," "In a Nutshell."
Institute For Liver Health: "3 Great Foods For Your Liver."

孟勇醫(yī)生：經(jīng)常吃這些營養(yǎng)食品，肝臟更健康，肝功能也會越來越好( 二 )

推薦閱讀

如何找尋自我

縫紉機(jī)調(diào)線器怎么安裝平車方法如何

強(qiáng)組詞強(qiáng)字組詞

火筍雞翅的做法（增肥食譜）

閨女生日快樂祝福語朋友圈

LV請來潮牌設(shè)計師做藝術(shù)總監(jiān)，看中的是啥

老虎豆怎么做好吃老虎豆圖片怎樣弄來吃

暖氣有流水聲是什么原因

皮球是什么體

手機(jī)怎樣開通QQ空間

男生發(fā)mua說明 mua是什么意思

手指蓋凹陷怎么回事

對自己的生活失去掌控咋調(diào)整

小米10s怎么沒有月亮模式

我想找個偏僻的地方搞養(yǎng)殖！有沒有推薦的地方？

南京養(yǎng)老金認(rèn)證上門服務(wù)怎么申請南京市養(yǎng)老金認(rèn)證

如何評價豬場閹割豬？

最后一個字是豹的成語

泰山散酒怎么樣

貓發(fā)情的聲音(貓發(fā)情的叫聲)