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『健身』減肥7年，268斤女生減到141斤，她還分享了減肥成功的3點經(jīng)驗


隨著年齡的增長 ， 你會發(fā)現(xiàn)控制體重越來越困難 ， 這時你需要的是足夠的信心和持續(xù)的堅持 ， 只要你愿意付出努力和時間 ， 就一定會看到效果 。
今天的主人公名叫海詩曼 ， 今年35歲 。 對她來說 ， 超重從小到大都是人生中的關鍵詞 ， 她已經(jīng)習慣自己是一群人中體型最大的那一個 。
『健身』減肥7年，268斤女生減到141斤，她還分享了減肥成功的3點經(jīng)驗
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在決定減肥之前 ， 海詩曼五年的時間里生了三個孩子 ， 她實在沒有時間去關注減肥的話題 。 雖然也嘗試了一些挑戰(zhàn) ， 可最終還是堅持不了多久 。
海詩曼的肥胖很大程度來自于不健康的生活習慣 。 她幾乎每天都在吃薯片、意大利面、油炸食品、含糖飲料等食物 。 對于喜歡宅在家的她來說 ， 運動更是幾乎不可能的事情 。 最重的時候她的體重甚至達到了268斤 。
『健身』減肥7年，268斤女生減到141斤，她還分享了減肥成功的3點經(jīng)驗
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懷著小兒子的時候 ， 肥胖導致她的健康出現(xiàn)了問題 ， 而真正讓她下定決心改變的 ， 還是二兒子的一句童言無忌 。 只有3歲的他竟然也會嫌棄媽媽胖 。
當時的海詩曼有些難過 ， 但很快她就轉(zhuǎn)化成了減肥的動力 。 她開始了自己的減肥之旅 ， 通過控制自己的卡路里攝入量 ， 僅這一種方式 ， 她就減重50斤 。
『健身』減肥7年，268斤女生減到141斤，她還分享了減肥成功的3點經(jīng)驗
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隨后 ， 海詩曼做了一個減肥手術 ， 縮胃 ， 幫助更快地有飽腹感 ， 通過手術又減掉了61斤 。 但這一次堅持的并不長久 ， 2年后又反彈了41斤 。
在這一過程中 ， 海詩曼曾做過多種飲食計劃的嘗試 ， 最近她開始轉(zhuǎn)向了“靈活節(jié)食” ， 也就是吃適合你的食物 ， 盡可能地多吃健康食物 ， 這對于養(yǎng)成長期的生活方式很有效果 ， 只有把減肥當作一種習慣才可以堅持下去 。
『健身』減肥7年，268斤女生減到141斤，她還分享了減肥成功的3點經(jīng)驗
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除了控制飲食之外 ， 海詩曼還開始進行健身運動 。 起初是騎固定自行車 ， 然后是橢圓機鍛煉 ， 后來她迷上了混合訓練 ， 也就是力量訓練和HIIT訓練的組合 。 現(xiàn)在的她每周鍛煉五天 ， 現(xiàn)在的她已經(jīng)成為一名健身操教練 。 目前 ， 她正在挑戰(zhàn)一個新的拳擊項目 ， 效果也是相當明顯 。
作為寶媽 ， 海詩曼非常喜歡在家鍛煉 ， 為了督促自己 ， 她每周都會提前做好訓練計劃 ， 這樣就能有效地安排自己的時間 ， 同時也讓自己沒有借口放棄 。
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通過七年的努力 ， 海詩曼一共減重127斤 。 現(xiàn)在體重維持在141斤 。 她希望當了媽媽的女性不要因為有了家庭和孩子而放棄身材 ， 給自己一個改變的理由 ， 你會發(fā)現(xiàn)整個世界都變得更加美好 。
關于減肥成功的秘訣主要有以下三點：一是做小的改變慢慢變成習慣 ， 比如用無糖蘇打水和水來代替普通的蘇打水或其他飲料 ， 漸漸的你就會適應起來；二是不再購買觸發(fā)食欲的食物 ， 比如薯片和巧克力 ， 雖然也會買 ， 但會嚴格控制數(shù)量 ， 讓自己的欲望也能變小一些 。 三是進行思想投資 ， 日常生活中多讀書 ， 保持積極樂觀的心態(tài) ， 這些都能讓你的減肥之路事半功倍 。 各位小伙伴們也試一下吧 。
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—貴在堅持—
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