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「二三里資訊商洛」商洛人注意，老人喝不夠水傷全身


受訪專家：中南大學湘雅醫院老年病科主任醫師 李傳昶
本報采訪人員 水 欣
水對維持人體各項生理功能起著重要作用 ， 但生活中很多老人只有口渴時才喝水 ， 其實身體已處于輕度脫水狀態 。 中南大學湘雅醫院老年病科主任醫師李傳昶表示 ， 臨床上很多老人存在水攝入不足的情況 。
機體衰退 。 一些老人身體明明已經缺水 ， 卻感覺不到口渴 ， 這和缺水信號接收不良有關 。 身體機能正常者缺水時 ， 血液滲透壓增高 ， 下丘腦感受器會很快接收到缺水信號 ， 繼而產生口渴感覺 。 老人由于機體衰退 ， 神經反射不敏感 ， 身體不能立即感受到缺水 ， 也就難以及時補水 。
疾病影響 。 有的老人（如中風患者）腿腳不方便 ， 連倒水喝都有困難 ， 或外出時擔心找不到廁所 ， 為避免麻煩 ， 干脆不喝水 。 一些老年男性有夜尿多的問題 ， 擔心喝水令起夜次數增加 ， 影響睡眠 。 還有些老年女性有尿失禁問題 ， 為控制尿量 ， 故意少喝水 。
氣候較冷 。 天寒地凍的冬季 ， 人體新陳代謝變慢 ， 對水的需求量也會減少 ， 有些老人就更不愛喝水了 。 但實際上這樣的時節氣候干燥 ， 更需主動飲水 ， 否則可能發生心梗等意外 。
飲食習慣 。 南方地區的老人習慣喝湯 ， 從飲食中獲取水分較多 ， 相對不太缺水；北方老人飲食偏干 ， 再加上不主動飲水 ， 身體更易缺水 。
老人不喝或少喝水看似“省事兒” ， 但實際危害很多 。
喝水不足可能令機體處于脫水狀態 ， 血壓偏低 ， 血液流速減慢 。 對本身就有心腦血管疾病的老人來說 ， 脫水會加重心臟、大腦缺血 ， 甚至造成心梗、腦梗 。 喝水少不僅可能導致腎臟無法排出代謝雜質和有毒物質 ， 還會形成結石或誘發痛風 。 老人喝水不足還會增加便秘可能；使皮膚滋潤度降低 ， 造成肌膚彈性減退；導致唾液、淚液分泌變少 ， 不僅影響口腔健康 ， 還易令眼睛潤滑度降低 ， 造成干眼癥 。
老人在5個時間點尤其要注意補水：早晨起床后、兩餐之間、洗澡后、運動或做家務后、身體不適發燒后 。 一般人每天應喝1500~1700毫升水 ， 老人可適量少些 ， 但別低于1200毫升 。
需提醒的是 ， 老人血液稀釋調節能力較差 ， 一次性飲水過多 ， 可能導致血容量升高、電解質紊亂 ， 因此建議少量多次喝水 。 有心衰、高血壓、腎病等的老人不能喝太多水 ， 建議按醫囑合理喝水 。

「二三里資訊商洛」商洛人注意，老人喝不夠水傷全身
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【「二三里資訊商洛」商洛人注意，老人喝不夠水傷全身】來源：生命時報

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