藝術時尚人生@失眠有4種不同類型，做到6要3不要，自然入眠睡好覺( 二 )

2、晚餐不要吃太飽
人體內(nèi)胃腸的容量是有限度的，若吃得過飽超過這個限度，就會使胃腸負擔增加，影響胃腸的正常蠕動，從而產(chǎn)生噯氣、飽脹、惡心、嘔吐、上腹痛等癥狀，繼而擾亂正常睡眠。

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3、晚餐不要吃產(chǎn)氣食物
【藝術時尚人生@失眠有4種不同類型，做到6要3不要，自然入眠睡好覺】很多食物會在腸道內(nèi)產(chǎn)生出氣體，令腹部脹滿從而影響睡眠。 “產(chǎn)氣”食物包括洋蔥、綠花椰菜、卷心菜、豆類、青椒、馬鈴薯、甘藍、地瓜、茄子、芋頭、柑橘類水果、添加了甜味劑的甜點和飲料等。

藝術時尚人生@失眠有4種不同類型，做到6要3不要，自然入眠睡好覺( 二 )

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