「果姐說瘦身」減肥有2大要訣，第1個(gè)就是管住嘴，另1個(gè)就是邁開腿，配合運(yùn)動(dòng)

春節(jié)過后，相信多數(shù)人身上都多長了好幾斤肉，這時(shí)就有很多人想要開始減掉這些肉，進(jìn)而減肥又要開始了。
其實(shí)減肥主要有兩大要訣，第1個(gè)就是要管住嘴，要學(xué)會(huì)正確吃東西，另一個(gè)就是要邁開腿，配合運(yùn)動(dòng) ，才能夠健康的瘦下來。

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今天我們要講到的是管住嘴，有些人說由于在一段時(shí)間內(nèi)吃東西特別多，進(jìn)而覺得自己胃口變大，所以吃得少吃不飽，而且還總是餓的早，進(jìn)而大大影響減肥進(jìn)程。
所以說想要有效減肥，首先你要先減胃，胃變小了，你的胃口就變小了，就算是吃得少，也不會(huì)感覺到餓了，自然更容易瘦下來。

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減肥第一步，肯定是先“減胃” ，飯前牢記3句話，體重悄悄降下來
1、吃飯只吃五分飽
我們的胃部有一定的伸縮能力，也就是說開始時(shí) ，胃部可能只是拳頭大小，但是如若你長期每頓都吃撐，那么就會(huì)將你的胃部撐大，就會(huì)從拳頭大小變成西瓜大小，這時(shí)只有吃足夠多的東西之后你才會(huì)吃飽，吃得多了自然就會(huì)長胖。
想要胃容量縮回去，一定要管好自己的嘴，吃飯時(shí)只吃五分飽，所謂五分飽，就是吃了之后感覺不到，餓了就好。如若實(shí)在不好劃分，那么你如若之前吃兩個(gè)饅頭，現(xiàn)在只吃一個(gè)饅頭就可以。

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2、堅(jiān)持少食多餐
如果讓你的飯量減少，那么你肯定餓的早，這時(shí)也不要著急，如若只是干餓的話，很容易造成胃酸分泌胃酸很容易腐蝕胃黏膜，對腸胃健康不好。
這時(shí)想要健康減肥的話，建議你少食多餐，也就是說每頓只吃五分飽，然后可以將3餐改到4餐，這樣既能不餓，又能夠減少食物的攝入量。

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3、喝水時(shí)要小口喝
其實(shí)胃容量被撐大，和你喝水也有一定的關(guān)系，如若你平時(shí)喝水量多，而且喝水喝得快，也就是說一次性喝入過多水，也會(huì)將你的胃部撐大，也會(huì)讓你胃口大增。
所以說減肥期間，建議你喝水時(shí)要小口喝，而且一次性不要喝太多，分多次喝水，既能增加飽腹感，又能夠讓你的胃容量慢慢回縮。

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【「果姐說瘦身」減肥有2大要訣，第1個(gè)就是管住嘴，另1個(gè)就是邁開腿，配合運(yùn)動(dòng)】關(guān)于減肥期間減胃的方法，你是否還有其他需要補(bǔ)充的，可以在下方評論留言，也希望大家能夠關(guān)注小編，每天會(huì)給大家分享一些健康知識。

「果姐說瘦身」減肥有2大要訣，第1個(gè)就是管住嘴，另1個(gè)就是邁開腿，配合運(yùn)動(dòng)

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