【健康】這些菜是天然殺菌菜，殺菌消毒還能增強(qiáng)抵抗力，不妨了解一下( 二 ) |保健|飲食|

菠菜
菠菜堪稱維生素與礦物質(zhì)的寶庫，還富含胡蘿卜素、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素，能有效抵抗各種病原微生物的侵襲，增強(qiáng)預(yù)防感冒等疾病的能力，促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。不管是清炒、煲湯，還是焯水后直接蘸醬吃，菠菜都很美味哦！很多北方家庭，在包水餃的時(shí)候也喜歡用菠菜來做餡。
提高免疫力的小方法：
【【健康】這些菜是天然殺菌菜，殺菌消毒還能增強(qiáng)抵抗力，不妨了解一下】1、保持睡眠充足：長期睡眠不足，很容易導(dǎo)致免疫力低下，導(dǎo)致的結(jié)果就是疾病的侵入，所以一定要保持睡眠充足。
2、多去戶外曬太陽：陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑” ，多曬太陽，可有效增強(qiáng)人體免疫力，上午十點(diǎn)到十一點(diǎn)曬太陽最好，此時(shí)空氣比較好，紫外線偏低。

本文插圖

不過，家長要注意孩子的營養(yǎng)均衡，不要哪種營養(yǎng)好或者孩子愛吃，就讓孩子多吃，其他一點(diǎn)不嘗。要知道，任何食物都是過猶不及，不管營養(yǎng)有多高。

【健康】這些菜是天然殺菌菜，殺菌消毒還能增強(qiáng)抵抗力，不妨了解一下( 二 )

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