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『健一健』體檢查出紅細胞低，怎么吃能讓它高一點兒？



『健一健』體檢查出紅細胞低，怎么吃能讓它高一點兒？
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辦公室女生們的對話往往都是這樣開始的：
“你臉色怎么這么差 ， 是不是生病了啊？”
“哦 ， 今天忘了涂口紅了 。 ”
“你用的啥色號啊？”
當然也有人是這種情況：
“你臉色怎么這么差 ， 是不是生病了啊？”
“哦 ， 前幾天體檢查出來紅細胞低了點兒 。 ”
“是不是貧血了啊？”
體檢里的抽血、驗血 ， 可以發(fā)現(xiàn)許多健康問題 。 其中有不少女性可能都會出現(xiàn)一個指標的異常：紅血球細胞計數(shù)低（RBC） 。
正常的紅細胞計數(shù)大約在以下范圍內：
男性（4.0～5.5）× 1012/L
女性（3.5～5.0）× 1012/L
這些范圍可能因人而異 ， 如果你的結果偏離了這個范圍 ， 可以咨詢一下醫(yī)生 。
假如RBC計數(shù)低于正常值 ， 可能的原因是營養(yǎng)不良、腎臟疾病、懷孕、貧血等 。
紅細胞是我們人體血液中的老熟人了 ， 它里面含有血紅蛋白 ， 能夠攜帶氧氣輸送到身體各個部位 ， 血液之所以通紅通紅的就是因為它 。

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假如紅細胞少了 ， 那就意味著血紅蛋白也少了 ， 伴隨著的身體癥狀就是貧血 ， 30出頭感覺自己就像提前進入更年期 ， 經(jīng)常覺得疲勞和身子虛 ， 面色發(fā)舊 ， 而且紅細胞數(shù)量低了還會導致其他的健康并發(fā)癥 。
紅細胞在體內的平均循環(huán)存活時間是115天 ， 也就是4個月左右 。 假如2020年的1月份骨髓生產(chǎn)了一批代號001的紅細胞 ， 它們在身體里愉快的工作4個月后 ， 4月底這批001細胞就會去到肝臟 ， 在那里分解 ， 人體會把它帶有的營養(yǎng)物質再循環(huán)回細胞內 。
如果你不好好吃飯 ， 天天靠著一口仙氣兒提神 ， 身體缺乏必要的營養(yǎng) ， 紅細胞就會變得面目猙獰 ， 走向畸形墮落的道路 ， 甚至不愿意做你身體里的紅細胞而選擇死亡 ， 于是乎 ， 你的紅細胞得不到補充 ， 死得還特別快 ， 數(shù)量自然越來越少 。
既然吃的不營養(yǎng)會引發(fā)紅細胞變少 ， 聰明的你一定發(fā)現(xiàn)了！那就吃好點啊~！
沒錯！改變飲食和生活方式 ， 吃得營養(yǎng)和健康可以讓紅細胞數(shù)量蹭蹭增加 ， 還能面色紅潤有光澤！ 一罐腮紅的錢就夠你吃好的了 。
6種營養(yǎng)素和紅細胞的健康大有關系
鐵元素
首當其沖的就是鐵 。
一說到貧血 ， 大家就會想到鐵！人體缺鐵的時候會經(jīng)歷3個階段：

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鐵是構成血紅蛋白的成分 ， 而血紅蛋白又是紅細胞的成分 ， 沒有了鐵 ， 就像沒有地基又想蓋大樓的無良開發(fā)商 ， 最后只能轟然倒塌 。
想補鐵 ， 記住2點：
1.食物中的鐵有2種存在形式：血紅素鐵主要存在于動物性食品中 ， 比如海鮮啦、肉啊、肝臟之類的；非血紅素鐵主要在植物性食物里 。
血紅素鐵的吸收率比非血紅素鐵高 。
2.維生素C 是促進鐵吸收的好幫手 ， 補鐵時候多吃點富含維C的水果 。

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維生素C
維生素C真的是營養(yǎng)界的德藝雙馨老藝術家 ， 不僅自己優(yōu)秀 ， 還能幫著大家一起變優(yōu)秀 。
維C幫助人體吸收更多的鐵 ， 于是就能增加紅細胞數(shù)量 。 維C多的食物 ， 不用日課君嘮叨了吧 。

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