健康：肺排毒吃什么？這10種食物能幫你排毒養(yǎng)肺，還能補血補鐵美容顏 |保健|飲食|

【肺排毒吃什么？這10種食物能幫你排毒養(yǎng)肺，還能補血補鐵美容顏】
氣血不足，貧血是女性常見癥狀，表現(xiàn)為白發(fā) ，盜汗，腎虛，手腳冰涼，怕冷，掉發(fā) ，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗。可伴月經(jīng)前、入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn) ，病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。那么在此期間，女性朋友多吃什么可以進(jìn)行調(diào)理？肺部是最容易積累毒素的部位，食療能幫你排清毒素，那么肺排毒吃什么呢？

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番杏
番杏的營養(yǎng)價值，可作蔬菜，含豐富的鐵、鈣、維生素A和各種維生素B;莖肉質(zhì)、半蔓生。采其嫩莖尖和嫩葉為特菜，可炒食、涼拌或做湯，還可與粳米煮成番杏粥，具有清熱解毒、祛風(fēng)消腫、涼血利尿等功效，是賓館、飯店、中上等家庭餐桌上的高檔菜肴。
黃豆及其制品
黃豆在我國人民營養(yǎng)及兒童營養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營養(yǎng)學(xué)家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為7% ，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高。
綠色蔬菜
雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。

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梨
這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。
動物肝臟
肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。
豬血
豬血能較好地清除人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤腸的物質(zhì) ，這種物質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng) ，然后通過排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫” 。
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柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。
山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。
木耳和蘑菇
鐵的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。

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百合
百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。
關(guān)于肺不好的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，如果有肺不好的情況發(fā)生的時候，最好是可以采取一些方法來進(jìn)行解決的，這是很有必要的，另外對于貧血的人平時多吃鐵含量豐富的食物，這樣才能更好地保證營養(yǎng) 。

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