無力感|河北龍網(wǎng)：【防疫科普|心理篇】如何調(diào)適疫情帶來的焦慮感、無力感？( 二 ) 調(diào)適|防疫|科普|焦慮

第三，問問除了疫情之外，是否有其它重要的事需要開始著手做。如果可以，開始動手去做它。如果沒法集中精力，可以嘗試做一些難度低的小事，洗衣服、拖地、陪孩子閱讀等。經(jīng)過這次隔離，許多人都重新地認(rèn)識了工作的意義，其實(shí)家務(wù)也是一樣。親手整理出來出一個(gè)干凈整潔的家，自己也會有一小丟丟成就感，有助于對抗焦慮。
第四，不僅采取自己習(xí)慣的方式，也可以多嘗試，動起來。比如聽聽自己喜歡的音樂，規(guī)律地堅(jiān)持自己平時(shí)喜歡的運(yùn)動。如果沒有，不妨從最簡單的廣播體操開始。也可以練習(xí)深呼吸。如果這是你第一次在沒有指導(dǎo)的情況下學(xué)習(xí)深呼吸，可能你會發(fā)現(xiàn)自己的肩膀提起來了，這個(gè)姿勢不正確，網(wǎng)上有不少教學(xué)視頻，這里就不贅述了。
非常時(shí)期，與焦慮同行共同防控疫情，相信我們都行。

無力感|河北龍網(wǎng)：【防疫科普|心理篇】如何調(diào)適疫情帶來的焦慮感、無力感？( 二 )

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