健身練完這一套動作，吃再多也不用擔(dān)心
今天這份計劃有5個動作組成 ， 有3個動作需要在練習(xí)的時候進行負重 ， 可以選擇用啞鈴或其它重物 。
-----------------------
請根據(jù)自身訓(xùn)練水平將整套動作做1-5個循環(huán) ， 練習(xí)的過程中不求快 ， 將每一個動作做標準 ， 具體練習(xí)動作如下：
動作1
箭步跳 左右各10-15次
-----------------------
動作2
啞鈴負重硬拉 15-20次
-----------------------
動作3
啞鈴負重底部深蹲 10-20次
-----------------------
動作4
單腳站立硬拉 左右各10-20次
-----------------------
動作5
立臥撐 8-15次
-----------------------
以上即為今天訓(xùn)練內(nèi)容
推薦閱讀
- 唱跳節(jié)目沒出道，戀愛綜藝里他倒是挺有一套
- 《我的小尾巴2》收官，汪蘇瀧帶娃有一套，哥哥們準備驚喜告白
- 李健身處名利場，活出了自己的體面、干凈，2022年期望他能出書
- 滑雪鞋都不會穿，虞書欣上《超有趣滑雪大會》，還是流量那一套嗎
- 暖男高至霆變身速滑健兒 《超越》央視一套強勢推薦助威冬奧
- 韓國人對身材要求有多高，流落荒島都不忘隨時隨地健身
- 網(wǎng)傳楊迪媽媽日薪高達30萬，堪比圈內(nèi)三線藝人，3天賺回一套房
- 《哎呀好身材》海浪季陳宥維羅予彤徐夢潔周九良組局健身，一起迎接海浪季
- 90后“金牌主持人”，被稱為“美腿女神”，堅持健身或是關(guān)鍵
- 連續(xù)3天收視第1，能上央視一套播出的，果然又是“王炸”！