文 | 凝媽

馬上到期末考試了，孩子們都進(jìn)入了緊張的復(fù)習(xí)階段，學(xué)校作業(yè)也多了起來。每天背誦、默寫、試卷、改錯(cuò) ，作業(yè)任務(wù)很重，要花幾個(gè)小時(shí)去完成，很多孩子的睡眠時(shí)間不能保證。

-----------------------

杭州的一個(gè)小學(xué)家長(zhǎng)反映，孩子上5年級(jí) ，每天作業(yè)滿天飛，有好幾天的作業(yè)都寫到11點(diǎn) 。為此，都市快報(bào)調(diào)查了243個(gè)學(xué)生，發(fā)現(xiàn)有82.3%的孩子睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上， 37.1%的孩子9點(diǎn)做完作業(yè) ， 35.4%的孩子到10點(diǎn) ， 6.3%的孩子到11點(diǎn) ，還有個(gè)別的孩子到12點(diǎn)才完成作業(yè) 。這些完成作業(yè)太晚的孩子，睡眠質(zhì)量就無法保證了。

孩子的睡眠問題一直是家長(zhǎng)關(guān)注的問題，如果孩子睡得太晚，睡得太少，家長(zhǎng)就會(huì)非常焦慮。雖然不太確定孩子到底睡多久最合適，但是看到孩子忙碌地做作業(yè) ，心里總感覺不是滋味，會(huì)替孩子感到累。其實(shí) ，我們有必要了解孩子的睡眠時(shí)間，如果孩子確實(shí)有睡眠不足的問題，再有針對(duì)性地解決。

-----------------------

孩子每天睡太遲，讓家長(zhǎng)焦慮的根源是傳統(tǒng)認(rèn)知

有一個(gè)傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為：生長(zhǎng)激素會(huì)促進(jìn)骨骼、肌肉、內(nèi)臟生長(zhǎng) ，生長(zhǎng)激素在夜間22點(diǎn)至凌晨是分泌的高峰期，分泌量可占全天的20-40% ，而且必須在深睡一小時(shí)后達(dá)到這個(gè)水平。所以建議10歲以下的孩子在8點(diǎn)左右睡覺。

但是現(xiàn)在的孩子幾乎不可能在8點(diǎn)睡覺，會(huì)讓家長(zhǎng)感到焦慮不安。總是擔(dān)心孩子長(zhǎng)高、智力受影響。實(shí)際上，孩子們的身高逐年遞增，并沒有出現(xiàn)下降的趨勢(shì) ，孩子們也變得越來越聰明了。

就拿最直觀的身高來說吧，國家體育總局發(fā)布的國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)報(bào)告顯示，從“50后”開始，年輕人的平均身高穩(wěn)步抬升，其中， 7到19歲兒童青少年的身高、體重等指標(biāo)增幅顯著。

每個(gè)孩子的身體情況不一致，都有自己的生物節(jié)律，有的孩子習(xí)慣睡的晚，有的孩子習(xí)慣睡得早，但是對(duì)身體并沒有影響。