運動小常識
【運動小常識】 劇烈運動時和運動后不能大量喝水 。進餐后不適宜運動 。運動要選擇合適的場地，比如公園和體育場 。不要在情緒不好的時候運動 。選擇適合自己的運動量 。整理活動必不可少 。運動后營養(yǎng)的補充與恢復很重要 。運動后不能馬上洗澡 。
運動小常識
劇烈運動后不宜馬上坐在地上休息 ， 長時間沒參加劇烈體育運動的人群 ， 要采用循序漸進的方法，達到有效的鍛煉目的 。
整理活動是指鍛煉后的放松練習和按摩等恢復手段 ， 目的是恢復體能，提高鍛煉效果 。
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