橢圓機(jī)正確姿勢(shì)

橢圓機(jī)的正確姿勢(shì)是雙手握住把手，兩腳平放在腳踏板上，身體直立，目視前方，注意腿部運(yùn)動(dòng)，保持重心平衡，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)后，開始運(yùn)動(dòng)，手隨著腳的節(jié)奏向前蹬踩，過(guò)程中，腳不要離開踏板，收緊臀部，雙手放開可以鍛煉核心區(qū) 。
橢圓機(jī)的使用姿勢(shì)【橢圓機(jī)正確姿勢(shì)】

雙手輕握在把手上，雙腳放在腳踏板上，身體站直，抬頭挺胸收腹，把身體重心放在腳后跟與腳趾中間，目視前方，注意力放到腿上，保持身體的平衡，維持重心平穩(wěn) 。
做好準(zhǔn)備姿勢(shì)后，開始運(yùn)動(dòng)，手隨著腳的節(jié)奏依次向前蹬踩，注意過(guò)程中身體要一直保持直立，不要彎腰駝背，腳踝和臀部成一條線，收緊臀部，腳不要離開腳踏板。
手腳運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)后再慢慢增加手推拉力，如果想要鍛煉核心區(qū)，也就是腹肌和腰背部的話，雙手可以離開把手，但身體還要繼續(xù)保持直立狀態(tài)，這個(gè)姿勢(shì)難度更大，建議身體素質(zhì)達(dá)到后再嘗試，以免受傷。

橢圓機(jī)正確姿勢(shì)

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