一日三餐的營養搭配表
早餐要保證蛋白質及維生素的攝入;午餐要豐盛，但忌以碳水化合物為主，宜吃蛋白質和卵磷脂含量高的肉、魚、蛋和大豆制品等食物;晚餐要清淡，盡量選擇脂肪少、易消化的食物，且不宜吃得過飽 。
一日三餐的營養搭配
早餐：谷物面包 牛奶 蔬菜;酸奶 面包 瘦火腿肉 蔬果;牛肉 蔬果 面條;豆漿 餅 包子;饅頭 粥 蔬菜等 。
午餐：可以搭配些魚肉、牛肉、豬肉、動物內臟等;少吃點主食但是也不能不吃 ， 還要吃至少兩種蔬菜 。
【一日三餐的營養搭配表】 晚餐：可以吃一些面條、米粥、玉米，搭配些薯類如紅薯和馬鈴薯、豆類、素餡包子、小炒菜、湯、水果拼盤等 。
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