水是人體必需的一種飲品，而且早上一杯水是很重要的，那么早上空腹喝鹽水好嗎？可以長期早上喝淡鹽水嗎？
早上空腹喝鹽水好嗎如果是淡鹽水的話有一定的好處 。
早上空腹喝鹽水的話，一般建議是0.9%的生理鹽水 ， 能夠在一定程度上保護(hù)口腔壁細(xì)胞、幫助清理腸胃、預(yù)防感冒 ， 提高早餐的食欲，保持一天的好心情，但是一般不建議鹽水的濃度過高 ， 容易導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)絮亂，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀 。
可以長期早上喝淡鹽水嗎一般情況下是可以的 。
身體并沒有疾病 ， 體質(zhì)比較健康 ， 沒有任何不適反應(yīng)，早上長期空腹喝淡鹽水并沒有什么很大的影響，而且長期下來有利于液體的吸收，幫助保護(hù)胃黏膜等好處，一般建議每天早上喝200-300ml的淡鹽水 。
注：每天攝入的含鹽量不要過多，一般建議不超過6g，
早上空腹喝鹽水的注意事項(xiàng)1.如果是患有高血壓、高血脂、心腦血管疾病等患者 ， 一般是不建議早上空腹喝鹽水的，容易導(dǎo)致血壓升高，血管壁的彈性有所下降，對病情有所影響 。
2.如果是胃部有疾病的患者，一般不建議飲用，胃病患者要注意鹽分的攝入，早上空腹飲用，容易刺激腸胃，導(dǎo)致胃酸分泌過多，對病情有所加重 。
喝淡鹽水的最佳時(shí)間一般建議在大量的運(yùn)動(dòng)后飲用 。
人體運(yùn)動(dòng)量比較大的時(shí)候，人體流失的水分比較多，容易出現(xiàn)電解質(zhì)絮亂甚至是脫水的情況，此時(shí)喝淡鹽水能夠補(bǔ)充人體水分，鈉元素幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì) ， 緩解身體大量運(yùn)動(dòng)后留下的一系列不適癥狀 。
注：一般不建議晚上食用淡鹽水 ， 晚上的咸水似砒霜，會(huì)出現(xiàn)口渴等不適癥狀 。
喝淡鹽水的正確方法淡鹽水的配置方法一般如下：
1.準(zhǔn)備一個(gè)干凈的水杯，水杯的容量大約為500ml ， 和適量的食用鹽 。
2.在水杯中放入勺子十分之一的鹽量，大約為0.1-0.2g 。
3.準(zhǔn)備水溫在30-40度的水 ， 倒入杯中，大約水位在杯子2/3處 。
4.用勺子將鹽攪拌均勻 。
注：水溫不宜過高，適合掌心溫度即可 。
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