最近為了減肥 ， 每天都喝粥 ， 而喝了一個(gè)月粥后，不但沒有瘦還胖了，那么喝粥為什么反而胖了呢？粥和米飯哪個(gè)更容易胖呢？
喝粥為什么反而胖了有一部分人認(rèn)為喝粥能夠減肥，其實(shí)并不是，粥屬于淀粉類食物 ， 在人體食用后會(huì)使血糖指數(shù)升高，引起血糖的波動(dòng)，對(duì)減肥并不利，而且粥煮的時(shí)間較長(zhǎng)，容易增加飽腹感，但是其容易被人體吸收，維持飽腹感時(shí)間較短 ， 因此有人喝粥之后會(huì)出現(xiàn)胖的情況，一般建議減肥除了飲食之外還需搭配合理的運(yùn)動(dòng)，減肥的效果才會(huì)更佳 。
粥和米飯哪個(gè)更容易胖等量情況下米飯更容易胖 。
粥和米飯都是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｊ秤玫氖澄铮湍冒字嗪兔罪垇碜鰧?duì)比的話，白粥的熱量比米飯低，每100毫升白粥中含有59大卡熱量，而每100克米飯中含有116大卡熱量，所以吃米飯比白粥更容易胖，若是加入了皮蛋、瘦肉、玉米等食材制作的粥，可能就不一定了，具體看加入食材的熱量來說 。
晚上喝粥會(huì)胖嗎適量吃并不會(huì) 。
在晚上適量的吃粥并不會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，還能增加飽腹感，補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，提高自身免疫力，但是晚上過多食用 ， 是會(huì)增加肥胖的幾率的，因?yàn)槭秤眠^多會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān) ， 出現(xiàn)便秘、腹脹等情況，而且晚上喝粥不宜過晚 ， 建議在6-7點(diǎn)，以免帶著未消化的食物入睡 ， 導(dǎo)致脂肪囤積，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量 。
減肥喝什么粥好小米粥小米粥中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，還含有多種人體必需氨基酸，人體適量食用能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，清理腸胃，而且熱量并不高，減肥可以適量食用，其具體做法如下：
1、首先準(zhǔn)備小米適量，用清水清洗干凈 。
2、接著在鍋中倒入適量的水，水開后放入小米，大火熬8-10分鐘，然后轉(zhuǎn)為中小火熬15-20分鐘 。
3、最后加入適量的白糖攪拌均勻即可食用 。
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