買了一罐奇亞籽來吃，朋友說堅持吃這個可以幫助減肥 ， 但包裝說明上面并沒有說食用量、食用頻率，不知道奇亞籽是否可以每天吃呢？
奇亞籽可以每天吃嗎健康人群可以每天適量吃 。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維，食用后不僅可以增加飽腹感，還可以促進腸胃的蠕動，和平時吃的瓜子、花生一樣是可以每天適量吃的，但不宜吃多，否則會對人體健康造成一定的傷害 ， 對于正常人群來說一天吃奇亞籽的量最好不要超過30克，而對于腸胃虛弱的人群來說則建議根據自身身體的情況來酌情減量 。
奇亞籽吃多了會怎么樣1、消化不良奇亞籽中含有較為豐富的蛋白質、纖維素、脂肪等不易消化的成分 ， 適量食用可以起到一定的延緩衰老、降糖降脂、提高免疫力等作用，但若是食用過多，這些成分難以被人體所消化吸收，就會堆積在腸道內，增加消化負擔，從而可能會引起腹痛、腹脹等消化不良癥狀 。
2、低血壓奇亞籽有一定的降血壓的作用，大量食用奇亞籽會使舒張壓降低，如果本身有低血壓的情況的話，建議避免食用過多的奇亞籽，防止對健康產生不利影響 。
長期吃奇亞籽的危害正確適量長期食用并危害 。
奇亞籽并不含有毒物質 ， 而且零脂肪、高纖維、高蛋白質，經常適量食用具有減肥通便、美容養顏、強身健體等功效 ， 但如果錯誤食用可造成以下副作用：
1、長期作為代餐食用，由于營養元素較為單一，容易出現營養不良的現象 。
2、奇亞籽過度攝入會導致胃腸道不適和腹脹 。
3、奇亞籽也是過敏源之一，有芥菜種過敏癥的人應該遠離奇亞籽 ， 其過敏反應表現為眼睛腫痛，皮疹和腹瀉 。
4、奇亞籽可以有效降低舒張壓水平，低血壓患者應遠離奇亞籽，以免加重病情 。
5、胃腸功能差的人不宜吃奇亞籽，因為胃腸功能差者多食膳食纖維會對胃腸道造成刺激，引起腹脹、腹痛等現象 。
6、患有痙攣性便秘、小腸堵塞者應停止攝取高膳食纖維食物，否則會加重病情 。
奇亞籽一天吃多少合適10-15克比較合適 。
膳食纖維的日推薦量為20-35克/天，而100g奇亞籽膳食纖維約有30-40克，食用多了不容易消化，一天吃10-15克，分次食用是比較合適的 。
建議取5克左右的奇亞籽放入杯中，水燒開后倒入杯中，略微攪拌 ， 奇亞籽泡發膨脹后即可飲用 。
推薦閱讀
- 奇亞籽每天什么時候吃最好 奇亞籽和什么搭配減肥最佳
- 決明子胃不好的人可以喝嗎 為什么喝決明子胃難受
- 奇亞籽跟蘭香子區別 奇亞籽和蘭香子哪個減肥效果好
- 洋蔥可以生吃嗎 洋蔥生吃好還是熟吃好
- 香榧保存好可以放幾年 如何辨別香榧去年的還今年的
- 刷牙后還要用漱口水嗎 用了漱口水可以不刷牙嗎
- 乳膠枕發黃了還能用嗎 乳膠枕發黃可以洗嗎
- 電熱毯可以開一個晚上嗎 電熱毯開一晚會怎樣
- 鹽水洗鼻的正確方法 普通食鹽可以洗鼻子嗎
- 老豆腐的熱量是多少 減肥可以吃老豆腐嗎