橘子是一種營養價值比較高的水果 ， 營養價值以及食用價值比較高 ， 深受人們的喜愛和歡迎，那么吃橘子的好處是什么？吃橘子會變胖嗎？
吃橘子的好處是什么好處美容養顏
橘子中含有大量的維生素c成分，而維生素c具有較好的抗氧化作用，適量食用可以幫助人體清除體內的自由基，可以使人體皮膚變得細嫩有光澤；其次橘子中含有大量的蛋白質成分，可以為人體肌膚提高養分 ， 所以橘子具有一定美容養顏的作用，對人體的肌膚具有好處 。
促進消化
橘子口感甘甜，其中含有大量的維生素、纖維素以及有機酸成分，適量食用可以促進而胃腸道蠕動，加快人體對于食物的吸收和消化，具有一定促進消化的作用，對人體的健康具有好處 。
潤肺化痰
橘子味甘性平 ， 具有祛痰、止咳、平喘、潤肺、開胃理氣等功效的，對咳嗽伴有喉嚨痛者效果比較好，所以橘子具有一定潤肺化痰的作用，適量食用有利于人體的健康 。
吃橘子會變胖嗎適量食用不會 。
橘子適量食用是不會擔心發胖的，因為橘子中含有大量的膳食纖維素，其中膳食纖維素可以加速人體排出體內多余的毒素以及廢物 ， 不要擔心人體出現發胖的情況；其次橘子的熱量是比較低的，正常食用不會導致人體發胖，所以生活中人體適量食用橘子是不用擔心發胖的 。
橘子的熱量是多少53大卡/100g 。
橘子是蕓香科柑橘屬的一種水果，味甘性平，其中含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維素、糖分、有機酸以及多種礦物質化合物，營養價值以及食用價值比較高，每100克的橘子中大約含有53大卡左右的熱量 ， 相對于生活中很多食物來說，橘子的熱量算是比較低的了 。
橘子一天吃多少合適建議一天吃1-3個左右即可 。
橘子的營養價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有好處 ， 但由于橘子性溫，食用過量很容易導致人體出現上火的情況，所以生活中正常人體建議一天吃1-3個左右的橘子即可 。
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