秋冬季節最適宜吃柚子，不僅生津止渴，還清熱降火，而且味道口感好，還不用擔心長胖，但很多人只知道柚子熱量低 ， 并不知道具體熱量是多少，對比其他食物而言，吃柚子真的有熱量方面的優勢嗎？下面就來一起看看吧 。
一個紅心柚子的熱量一個紅心柚子的熱量大約在500-600大卡左右 。
根據柚子的熱量得知，100克可食紅心柚子的熱量為42大卡左右，而一個紅心柚子的重量在1-3斤不等，正常大小以2斤為主，去掉外皮和內皮、種子不能食用的部分，大約可以剩余1.5斤左右的柚肉，也就是1500克，相當于攝入熱量630大卡 ， 是成年人一日的熱量標準的三分之一，相當于吃了4碗米飯的熱量 。
一次吃一整個柚子會胖嗎根據情況決定，如：
1、一天只吃一個柚子，熱量還不足以滿足一日身體需求，是不會長胖的，還會瘦，但同時由于攝入的飲食都是富含果酸、果糖、水分、膳食纖維的柚子，容易引發腹痛、腹瀉等不適癥狀 。
2、一天吃一個柚子，還吃了很多其他高熱量食物 ， 如蛋糕、餅干、辣條、肥肉、飲料等，長期下去很容易長胖，而且吃這么多食物還會加重腸胃負擔，導致腹脹、消化不良的癥狀 。
減肥吃紅心柚子好還是白心好都可以，區別不大 。
紅柚與白柚在熱量上相比 ， 相差不大，加上目前市面上為了迎合大眾的口味，無論是紅柚和白柚其含糖量都比較高，口感也相差不多，如果是減肥食用的話，兩者對于減肥有益的營養成分，如膳食纖維、水分等物質也都沒有多大區別，都可以提供飽腹感，通過控制飲食攝入量 ， 來達到輔助減肥的目的 ， 重點是要控制量，建議一日吃柚子減肥不超過300克，否則吃多既不利于減肥，還會傷及腸胃健康 。
柚子和黃瓜哪個最減肥黃瓜更減肥，理由如下：
1、黃瓜食用熱量上低于柚子 ， 100克黃瓜只有16大卡的熱量 。
2、黃瓜含糖分比柚子低，食用量上容易控制 ， 不像柚子味道甘甜，容易吃多 。
3、黃瓜含有的果酸沒有柚子多 ， 吃后促進胃酸分泌能力較弱，能更好的產生飽腹感，避免攝入過多的其他高熱量食物，從而有助于減肥 。
4、黃瓜還可作為蔬菜食用 ， 吃法更多樣 ， 而減肥屬于長期過程，吃黃瓜不容易吃膩，更利于減肥飲食的堅持 。
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