南瓜是一種常見的蔬菜，營養(yǎng)豐富，能夠用來做菜、做甜點、燉湯、煮粥，但是南瓜不能吃多了，不然會導(dǎo)致臉發(fā)黃 ， 那么吃南瓜變黃后多久恢復(fù)？
吃南瓜變黃后多久恢復(fù)正常情況下一周左右 。
南瓜中含有豐富的胡蘿卜素 ， 如果一次性吃了很多南瓜或者代謝能力差的人群吃了南瓜，可能會導(dǎo)致體內(nèi)的胡蘿卜素攝入過量，沒有及時代謝出去的胡蘿卜素會沉積在表皮的角質(zhì)層當(dāng)中 ， 導(dǎo)致鼻子、人中、前額、手掌、腳掌、眼睛周圍、指甲旁、關(guān)節(jié)周圍、或身體表皮皺褶較多的地方的皮膚轉(zhuǎn)變成檸檬黃般的顏色 。
一般停止吃南瓜以及其他的富含胡蘿卜素的食物之后 ， 體內(nèi)的胡蘿卜素就會慢慢通過尿液以及糞便進行代謝掉，在一周左右后發(fā)黃的皮膚就會慢慢退黃，皮膚恢復(fù)成原來的樣子 。
南瓜吃多了怎么退黃1.多喝水：南瓜吃多了導(dǎo)致胡蘿卜素攝入過量，平常可以多喝一些水，促進體內(nèi)的胡蘿卜素代謝，幫助皮膚退黃 。
2.進行適度鍛煉：運動鍛煉能夠增強呼吸作用 ， 促進體內(nèi)的血液循環(huán)，有助于身體的新陳代謝，因此南瓜吃多了皮膚發(fā)黃還可以在身體允許的范圍內(nèi)進行適度鍛煉來幫助退黃 。
南瓜熱量高嗎有利于減肥嗎南瓜不高，適量吃可以減肥 。
南瓜作為一種常見的蔬菜，其熱量并不高，每100克南瓜中只含有23大卡熱量，且適量的吃南瓜是可以起到減肥效果的，因為南瓜中含有豐富的膳食纖維，進入人體后能夠促進腸胃蠕動，幫助體內(nèi)食物的消化與吸收 ， 減少脂肪的囤積，從而起到一定的減肥效果 。
但是減肥成功單純依靠吃南瓜是不行的，還是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少碳水化合物和脂肪的攝入，適量增加蔬菜和蛋白質(zhì)的攝入，并且定期進行鍛煉 ， 這樣減肥才健康 。
一周吃幾次南瓜合適建議一周吃1-2次南瓜即可 。
南瓜雖然營養(yǎng)豐富，但健康的飲食要營養(yǎng)均衡、食物種類多樣化，因此建議一周吃1-2次南瓜即可，平常吃一些其他不同的食物，這樣營養(yǎng)攝入更加均衡，也不容易吃膩南瓜 。
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