現在正是吃柚子的時候，各種白柚、紅柚爭相上市，但柚子熱量總體而言到底高不高，適不適合減肥人群吃呢？平時吃柚子 ， 很輕松就可以吃一個，這一個柚子的熱量有多少，相當于吃多少米飯呢？關于這些問題的答案，下文將給你解答，快來了解一下吧 。
一個柚子的熱量相當于多少飯相當于1.3碗米飯 。
一般大小中等的柚子重量在2斤左右，剝去外皮和內皮之后，可食用的部分大概是1斤左右，而100克柚子的熱量為38大卡，一個柚子有500克，熱量則為190大卡，一碗米飯的熱量大概是145大卡，可見一個柚子的熱量相當于1.3碗米飯 。
紅柚和白柚哪個熱量高紅柚和白柚熱量差不多 。
紅柚和白柚都是柚子很常見的兩種品種 ， 它們兩個的食用熱量差不多，減肥選擇食用的話，根據自己喜好選擇即可，不過紅柚富含更多的胡蘿卜素等抗氧化物質，食用后營養價值相對高一些，而且普遍紅柚的甜度和口感會高于白柚 ， 怕酸的人推薦選紅柚好一些 。
吃柚子增肥還是減肥減肥 。
1、柚子熱量低，食用不易長胖，屬于促進減肥的水果 。
2、柚子水分、膳食纖維含量豐富 ， 吃后可提供一定的飽腹感，減少其他食物高熱量食物的攝入 ， 有助于減肥 。
不過要進行減肥 ， 主要是對每天進食大卡進行總量控制，每天的入量少于出量就能夠達到減肥的效果，即使是柚子這種低熱量食物，也不宜多吃，否則容易腸胃不適或因攝入糖分過多對減肥不利 。
減肥晚上吃柚子會長胖嗎一般不會長胖 。
柚子的熱量非常低，而且其中還含有大量的水分 ， 一般想要達到長胖的食用量 ， 要吃很多很多柚子才行，而吃這么多的柚子，可能還沒長胖，人肚子已經撐得不行了，現實生活中這種情況不大可能存在，因此減肥晚上吃柚子是非常好的選擇，適合想要吃夜宵怕長胖的人食用 。
但柚子含有果糖、果酸成分較多，晚上吃后要記得刷牙，否則容易刺激牙釉質，引發牙齒酸痛等不適癥狀 。
柚子一天吃多少合適建議一天吃200-300克柚肉為宜 。
柚子性寒，又富含有機酸、果酸等物質，如一次吃一個整個柚子，柚肉重量超過500克的話，屬于過量食用的行為，容易刺激腸胃、口腔等，出現腹痛、腹瀉、牙齒酸痛等不適癥狀，建議一天吃200-300克柚肉為宜，而且患有胃病、十二指腸潰瘍、脾胃虛寒、寒性痛經者不宜食用柚子，或盡量少食 ， 吃水果最好時間是在飯后兩小時或飯前一小時 。
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