很多人都說喝荷葉茶有減肥的作用，我也喝了比較久的時間了，但是并不是很明顯，請問荷葉茶喝多酒能減肥呢？
荷葉茶喝多久能減肥具體時間因人而異 。
荷葉茶是一種比較常見的減肥瘦身茶，其中含有一種荷葉堿的成分，可以幫助分解體內(nèi)的脂肪，阻止脂肪吸收 ， 防止脂肪堆積的作用，但是因為每個人的體質(zhì)不同，對其成分反應時間也各不相同，所以無法明確具體減少時間，有的人可能喝1周左右就能見到效果，有的人可能要和一個月甚至好幾個月才有效 。
喝荷葉茶一個月瘦幾斤因人而異 。
因為每個人對荷葉茶的反應程度不同，所以一個月具體能瘦多少也不一定 ， 有的人喝一個月荷葉茶后可能可以瘦10斤左右，有的人可能只能瘦5-6斤，也有的人喝一個月荷葉茶后體重并無明顯的變化 。
荷葉茶一天喝多少有效建議10-15克左右 。
一般建議喝荷葉茶減肥建議一天喝10-15克，分3-4次沖泡即可，荷葉茶味苦，性微涼，如果飲用過多，其涼性容易刺激腸胃，可能會引起腹痛、腹瀉、便溏等胃腸不適情況 。
荷葉茶減肥的正確喝法荷葉茶減肥可以單用荷葉茶泡水，也可以加入其它具有降脂減肥作用的食物一同泡水喝，。
單泡荷葉茶步驟：
1、取適量荷葉茶放入杯中 。
2、沖入約150毫升開水 。
3、加蓋燜5分鐘左右，
4、待其冷卻后即可代茶飲用 。
5、期間可以續(xù)水3-4次 。
山楂荷葉茶做法：
1、準備山楂、荷葉各15克放入茶壺中 。
2、放入適量清水 。
3、大火煮沸，改小火煮15-20分鐘，
4、濾渣，取汁飲用即可 。
喝荷葉茶減肥的副作用荷葉茶是一種比較常見的飲品，正常情況下適量食用并不會有副作用，但是如果服用人群或用量不當，就有可能會出現(xiàn)一系列不適反應 。
經(jīng)期女性服用荷葉茶性質(zhì)偏涼，經(jīng)期時不宜服用過涼的食物，否則容易導致經(jīng)血排出不暢，從而可能引發(fā)或加重痛經(jīng)癥狀 。
脾胃虛寒者服用荷葉茶是一種性質(zhì)寒涼的飲品，脾胃虛寒者喝過多荷葉茶會加劇寒氣對腸胃的刺激，從而可能引起腹瀉、便溏等不適癥狀 。
長期大量服用荷葉茶性涼，長期大量服用易傷脾胃，導致脾胃功能虛弱，可能會引起手足冰涼、疲勞乏力、面色蒼白、大便溏薄、消化不良等脾虛癥狀 。
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