西瓜是一種具有清涼解暑、生津止渴作用的水果嗎，是適合夏季食用的，現在晚上天氣炎熱，很多人會購買一些西瓜解暑 ， 那么晚上吃西瓜可以減肥嗎？晚上吃西瓜子會胖嗎？
晚上吃西瓜可以減肥嗎晚上吃西瓜可以減肥 。
西瓜中的主要成分是水分，含有一些碳水化合物 ， 少量的纖維素、脂肪和蛋白質，可以供能的成分少，因此熱量比較低，所以晚上吃西瓜是可以減肥的，但是要注意食用的方式哦！
晚上怎么吃西瓜可以減肥晚上吃西瓜是有減肥的作用，但是并不是說可以吃過飯之后靠吃西瓜減肥，而是用西瓜代餐，用西瓜的低熱量的特點來減少熱量的攝入量，這種減肥的方式才有效果 。
一般是在下午5到6點的時候食用西瓜代餐，然后晚上去散步、運動一下，這樣才可以減肥 。
晚上吃多少西瓜可以減肥西瓜的熱量很低，每100克的熱量僅為26大卡，食用500克西瓜熱量攝入為130大卡 ， 也不到一碗米飯的170大卡的熱量，因此食用西瓜的食用量控制在500克一下比較好，適量少小通常食用300左右就足夠了 。
長期晚上吃西瓜減肥好嗎長期晚上吃西瓜減肥不好 。
1、不說西瓜中除了碳水化合物之外，其他營養成分都不高，長期晚餐只食用西瓜，沒有補充其他的營養素，食用之后有可能出現營養不良的情況 。
2、同時西瓜的寒涼之氣很重，長期晚上食用西瓜很容易出現體質改變，導致體質寒涼，腸道滑利之氣重，容易腹瀉的感冒 。
什么人不能吃西瓜減肥高血糖人群西瓜中雖然碳水化合物的含量不是很高，但是西瓜中的糖分都是果糖和葡萄糖，易吸收，所以會出現血糖快速升高的情況，對高血糖患者不利 。
本身體質寒涼的人群本身體質虛寒的人群食用寒性的西瓜身體之氣很重，因此很容易出現腹瀉的情況，所以一般不建議食用西瓜減肥 。
消化功能弱的人群性寒的西瓜會增加腸胃的寒涼之氣，降低腸胃的消化功能 ， 因此本身消化能力弱的人群食用量西瓜消化吸收能力更弱 ， 因此不建議食用 。
晚上吃西瓜子會胖嗎晚上吃西瓜子很容易發胖 。
西瓜子的脂肪約占西瓜子本身質量的1/2，還含有大量的碳水化合物和蛋白質等成分，熱量高達每100克532大卡 ， 而晚上活動少，消耗的熱量也比較少，因此食用西瓜子過多的話很容易出現發胖的情況 。
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