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愛眼護(hù)眼小知識 愛眼護(hù)眼小知識文字


愛眼護(hù)眼小知識 愛眼護(hù)眼小知識文字

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大家好,小甜來為大家解答以下的問題，關(guān)于愛眼護(hù)眼小知識文字，愛眼護(hù)眼小知識這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、眼睛保健操共有三種：注視訓(xùn)練、遠(yuǎn)視訓(xùn)練和環(huán)視訓(xùn)練 。
2、練習(xí)前的準(zhǔn)備工作 ， 輕輕地呼氣、吸氣 ， 保持呼吸均勻 。
3、心情放松，把自己調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài) 。
4、讓眼睛休息片刻，達(dá)到最佳的放松狀態(tài) 。
5、注視訓(xùn)練，把一根食指放在兩眼之間 。
6、把食指從遠(yuǎn)處到近處慢速度移動，直到眼前出現(xiàn)復(fù)視的現(xiàn)象 。
7、每隔三分鐘為一個階段，可反復(fù)多次 。
8、適用地點：臥室內(nèi)或教室 。
9、遠(yuǎn)視訓(xùn)練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動 。
10、眼睛最大可能地向遠(yuǎn)處望去 。
11、讓眼睛做180度水平雙向移動遠(yuǎn)視 。
12、三四分鐘為一階段，可以反復(fù)做 。
13、適用地點：操場或花園 。
14、環(huán)視訓(xùn)練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂 ， 保持頭部向前不動 。
15、讓眼球在眼眶內(nèi)順時針旋轉(zhuǎn)360度，然后再反向逆時針旋轉(zhuǎn)360度，如此反復(fù) 。
16、三四分鐘為一階段 。
17、適用地點：室內(nèi)、戶外均可在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡單的日常眼睛保健常識人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上2、看電視時要有環(huán)境燈光3、少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定5、不寫過小過密的字 ， 以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)6、保持書寫距離30～35厘米7、切勿長時間讀書，0.5～1小時為宜，嚴(yán)防視覺過度疲勞8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動10、合理安排作息時間1保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食 ， 多吃水果和各種蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離 愛眼護(hù)眼小常識（電腦篇) 長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經(jīng)常感覺眼睛很累 ， 如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的步驟 1：調(diào)整電腦熒幕調(diào)整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適 。
18、熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適 。
19、建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次 。
20、步驟 2：調(diào)整眼睛位置一般人正常的閱讀角度約為俯角40度 。
21、一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度 ， 所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼 。
22、建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度－10度之間 。
23、步驟 3：避免反光在光線部份，以看得清楚及舒適為原則 。
24、并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn) 。
25、一般來說，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍 。
26、步驟 4：3B視力保健口訣在調(diào)整電腦的同時，你個人也要注意自我保護(hù)的常識，只要你遵照以下“3B”護(hù)眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶 。
27、Blink：多眨眼長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛濕潤 。
28、Breathe：深呼吸長時間凝視于電腦熒幕常會導(dǎo)致暫時停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢 ， 并放松身體與精神 。
29、Break：休息每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松 。
30、每工作或閱讀1小時，應(yīng)該休息5分鐘 ， 可以做些眼睛運(yùn)動 ， 讓眼睛休息 。
31、每工作或閱讀2－3小時就該起來喝杯茶動一動 愛眼護(hù)眼小常識（干眼癥篇） 你是否經(jīng)常有這種情況：眼睛刺痛、發(fā)癢、干澀，有砂粒感，有時候早晨起床時還會因粘液過多而睜不開眼睛等等 。
32、那么就很可能患上了“現(xiàn)代干眼癥”，干眼癥又稱干燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發(fā)生病理性改變 ， 使角膜和結(jié)膜得不到正常濕潤而出現(xiàn)的一系列眼部癥狀 。
33、隨著辦公設(shè)備、家用電器的現(xiàn)代化，以及人們飲食結(jié)構(gòu)的改變 ， 干眼癥越來越多，發(fā)病年齡從中小學(xué)生到中老年人均有 。
34、引起干眼癥的原因主要大致有以下幾點1）配戴隱形眼鏡2）不注意用眼衛(wèi)生3）工作學(xué)習(xí)駕駛時眼睛眨動次數(shù)減少4）空氣干燥5）粉塵污染6）使用鎮(zhèn)靜藥物由于這些原因會影響淚膜功能 ， 使得角膜、結(jié)膜失去濕潤和光滑，導(dǎo)致結(jié)膜干澀 ， 如果不及時治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴(yán)重后果 。
35、怎樣在日常生活中預(yù)防干眼癥呢？用眼過度的人平時應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常多眨眼 ， 也可用閉目、遠(yuǎn)眺和眼保健操來緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物 。
36、如果你的眼睛出現(xiàn)干澀、異物感等異常癥狀時應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，不要自行用藥 ， 以免貽誤病情 。
37、如何預(yù)防干眼癥呢 ， 就要注意以下幾點了1）正常之生活型態(tài)、睡眠充足、不熬夜；2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；3）讓眼睛充分適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒈苊忾L時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數(shù)；4）洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞并增加淚液分泌；5）戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應(yīng)取下；6）有任何眼睛不適請找眼科醫(yī)師治療；千萬不要自行購買成藥長期點用 。
38、 愛眼護(hù)眼小常識（太陽鏡篇） 您的太陽鏡是否真正時尚并且適合您呢？好的太陽鏡可以有效阻擋紫外線和眩光，太陽鏡片顏色的深淺卻對抵抗紫外線沒有很大幫助 。
39、許多國家都對太陽鏡的紫外線吸收率作了規(guī)定 。
40、另外，諸如偏振片 ， 減反射膜和染色片等，都可以使太陽鏡更好的減少眩光，防反射，在霧天和陰天增加物體對比，使視野清晰 。
41、購買太陽鏡時 ， 人們不僅追求美觀，還希望減少亮光、有害的紫外線(UV)光和眩光對眼睛的傷害 。
42、影響太眼鏡質(zhì)量的要素1）眩光水面或光滑表面反射的光線比視物需要的光線強(qiáng)10到12倍 。
43、在開車或參加體育活動時 ， 眩光會導(dǎo)致眼睛疼痛，同時分散注意力，造成一定危險 。
44、要確定太陽鏡是否能阻擋眩光，請戴好太陽鏡站到鏡子前 。
45、如果您能看到自己的眼睛，說明太陽鏡的深度不足以抵御眩光 。
46、2）可視光在晴朗天氣，要使眼睛感覺舒適，應(yīng)選擇能阻擋75%-90%可視光的太陽鏡 。
47、能夠吸收至少75%可視光的太陽鏡可以防止眼睛受到藍(lán)色光線（屬于可視光范疇）的傷害 。
48、人們很難注視藍(lán)光，通常會斜視 。
49、藍(lán)光能使顏色失真 。
50、3）視覺效果太陽鏡應(yīng)適合您清楚、舒適地視物，不應(yīng)夾緊頭部 。
51、但如果太陽鏡松動，又會影響視覺舒適度 。
52、面罩型或遮邊太陽鏡可以阻擋普通鏡框兩側(cè)、頂部和底部的紫外線光，但它們也可能增加光學(xué)失真 。
53、為測試視覺效果，請戴好太陽鏡 ， 然后看著垂直的邊緣或呈直線處（如門框或地面瓷磚） 。
54、來回移動頭部，使眼睛在鏡片上掃過 。
55、如果發(fā)現(xiàn)直線出現(xiàn)彎曲，那說明鏡片存在缺陷 ， 使視覺失真 。
56、4）染色鏡片染色應(yīng)當(dāng)均勻，而不是顏色深淺不一的小塊 。
57、如果使用漸變鏡片，那么鏡片顏色從頂端到底端應(yīng)逐漸變淺，且色澤均勻 。
58、如果您打算購買駕車時使用的太陽鏡，請檢查標(biāo)簽，確保它們是否符合識別交通信號的要求 。
59、有些太陽鏡的遮光度會使道路標(biāo)志的顏色失真，特別是具有阻擋紫外線光的特殊作用的太陽鏡 。
60、駕車時不能佩戴這樣的太陽鏡 。
61、5）偏光 。
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