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怎么能讓干吃不胖的人，增肥呢，想要一個健康的增肥方法~


怎么能讓干吃不胖的人，增肥呢 ， 想要一個健康的增肥方法~增肥方法主要是定時定量飲食，
多吃含蛋白多的食物和甜食，
經常運動，
一般運動后都可增加食欲，
保持良好的心態，
所謂心寬身體慢慢就會胖的 。
為什么干吃不胖,求增肥方法……互聽薯條香甜可口又能增一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等于一個漢堡包 。多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多 。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,泡面，汽水，花生 ， 啤酒,動物內臟,還有肉類 。2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥>_<） 。4每頓飯必須吃撐為止 。5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
如何讓吃不胖的人增肥晚上多吃些薯片 餅干 等零食！不出一個月 。
吃不胖的人怎么增肥？有法子嗎一、保證足夠的熱量 。瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的“入大于出” 。由于人體攝入的熱量主要來自主食(如米、面)和脂肪、蛋白質 ， 因此應首先吃好三頓正餐 。
二、少食多餐 。如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多 ， 這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題 。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反 。而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地供應 ， 也難以增重 。故應把每天的進餐次數改為5～6餐 ， 以早、中、晚三餐為主，適量的加餐 。
三、睡前科學加餐 。夜里睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期 ， 這些合成激素有助于促進人體蛋白質的合成代謝 ， 促進機體的生長、發育 。高質量的睡眠有助于上述合成激素的分泌 。最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心 。
四，合理選擇食物 。中醫認為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質 。消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主 ， 日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等 。適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等 。
為什么我狂吃不胖？求增肥方法！小白菜丸子湯的做法詳細介紹 菜系及功效： 家常菜譜 氣血雙補食譜 營養不良食譜 增肥食譜 口味： 咸鮮味 工藝： 煮 小白菜丸子湯的制作材料： 主料： 豬肉(肥瘦)200克,小白菜200克 輔料： 粉絲150克 調料： 色拉油30克,香油10克,鹽8克,淀粉(玉米)20克,黃酒10克,胡椒粉2克,味精2克 教您小白菜丸子湯怎么做，如何做小白菜丸子湯才好吃1. 豬肉剁糜加入鹽（3克）、淀粉（20克）、 紹酒（10克）拌勻 ， 攪打一下擠成肉丸； 2. 小白菜洗凈切成粗絲，粉絲用熱水泡軟，再用冷水沖涼待用； 3. 將小白菜放入抹過色拉油的大碗中，加蓋高火4分鐘； 4. 再加入粉絲、熱高湯、肉丸子及胡椒粉（2克）、精鹽（10克）、味精（2克），加蓋高火10分鐘，淋上芝麻油即可 小白菜丸子湯的制作要訣： 本品需熱高湯適量 。尖椒回鍋肉的做法詳細介紹 菜系及功效： 家常菜譜 補虛養身食譜 滋陰食譜 壯腰健腎食譜 增肥食譜 口味： 辣味 工藝： 燒 尖椒回鍋肉的制作材料： 主料： 豬肋條肉（五花肉）500克 輔料： 香干150克,辣椒(青,尖)35克,辣椒(紅,尖)35克 調料： 江米酒15克,鹽8克,大蔥10克,姜10克,甜面醬15克,豆瓣辣醬15克,醬油15克,白砂糖15克,白酒15克,大蒜（白皮）15克,豬油（煉制）15克 教您尖椒回鍋肉怎么做，如何做尖椒回鍋肉才好吃1. 五花肉整塊抹上米酒（15克）、鹽（8克）、蔥段、姜片； 2. 加蓋或封上保鮮膜入微波爐高火加熱4分鐘，取出待涼，切薄片； 3. 豆干切片； 4. 青紅尖椒切段； 5. 放油熱鍋，爆香蒜蓉，依次放入尖椒、豆干、肉片、甜面醬（15克）、辣豆瓣醬（15克）、醬油（15克）、糖（15克）、酒（15克）、水（15克），翻炒幾下出鍋 。小炒河蝦的做法詳細介紹 菜系及功效： 湘菜 低溫環境作業人群食譜 增肥食譜 口味： 香辣 工藝： 炒 小炒河蝦的制作材料： 主料： 河蝦500克 輔料： 辣椒(紅,尖)100克,青蒜150克 調料： 姜5克,植物油80克,鹽5克,陳醋10克,辣椒油5克 小炒河蝦的特色：鮮、香、焦、辣 。教您小炒河蝦怎么做 ， 如何做小炒河蝦才好吃1. 河蝦剪去須； 2. 紅尖椒切圈； 3. 大蒜葉切片； 4. 姜切米狀； 5. 河蝦下油鍋炸焦備用； 6. 鍋內放油、姜米炒香； 7. 下紅尖椒圈入鹽，烹陳醋再放入炸焦的河蝦； 8. 淋上紅油放蒜葉片起鍋 。小炒河蝦的制作要訣：1. 本品有油炸過程，需備植物油約500克 。2. 炸蝦的溫度應控制在六成熱內，就能外焦內嫩 。小帖士-食物相克： 河蝦：蝦忌與某些水果同吃 。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質 。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值 ， 而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物 *** 腸胃，引起人體不適，出現嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀 。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時 。燉野雞的做法詳細介紹 菜系及功效： 低溫環境作業人群食譜 增肥食譜 口味： 甜咸味 工藝： 原燉 燉野雞的制作材料： 主料： 野雞300克 調料： 白砂糖75克,花椒2克,料酒10克,大蔥10克,姜10克,醬油5克,味精2克,鹽1克,豬油（煉制）40克 燉野雞的特色： 色澤紅亮，肉爛均勻，甜咸鮮香 。教您燉野雞怎么做，如何做燉野雞才好吃 1. 先剝去野雞皮，去除內臟，洗凈血污，剁成塊； 2. 熟豬油燒至180℃時，放入野雞塊 ， 炸成金**，倒入漏勺濾油； 3. 炒鍋留底油20克燒熱，下蔥段、姜塊，炒出香味； 4. 投入炸好的野雞塊，添入鮮湯、花椒水、料酒、精鹽、白糖、味精，移小火燉至肉熟爛； 5. 汁濃稠時，盛入盤中即成 。燉野雞的制作要訣： 本品有油炸過程 ， 需備熟豬油約500克 。
求采納
很瘦，吃不胖 。如何健康增肥？以下是我的方法，剛又幫你完善了一下 ， 以往我的答案可被評為最佳答案了，呵呵，相信你按照我的方法一定可以成功增肥的！因為這個方法經過很多人驗證了，但是你胖了以后可就別再多吃了，因為很容易剎不住閘的 。
我同寢非常瘦，在我的鼓勵和關懷下，終于成功的長胖了 。
一、少吃白肉（雞肉魚肉）多吃紅肉 。
二、吃油炸食品（對身體不是太好，所以不建議吃）但是如果你喜歡吃 ， 麥當勞肯德基的漢堡絕對是長肉的圣品 。
三、這點很重要：睡前吃一些容易讓人長胖的東西（比如香腸、巧克力、奶油蛋糕等），如果實在不愛吃就喝些牛奶 ， 我有個男同事也是一直夢想增肥，后來別人告訴他喝了一個月牛奶（奶粉 ， 最好含糖）結果胖了20斤 。記住睡前一定要吃，并且吃了馬上睡 。這樣才可增肥 。
四、少吃一些海帶等堿性食物以及低熱量的東西 。特別是黃瓜、冬瓜之類的東西 ， 那些熱量非常低 。
五、每日一定三餐不可少,要按時吃才行，其他時間能加餐就加餐 。
六、喝可樂 。不得不說可樂這個東西非常牛，如果你每天飯后一小時（不是飯前）喝可樂，一天最少喝兩小瓶，保證你短時間就會像被氣吹起來的一樣 ， 可樂非常長肉，一個月就可以發現發福，三個月那就不得了了 。
七、多吃動物內臟類的食品，比如炒肝尖之類的，特別是晚上，因為這種內臟的脂肪要比普通的肉高好多 。如果不愛吃肝、雞爪、肚之類的都可以 。
八、以上方法，最好綜合使用效果最快 。我朋友也都是這么做的 。
九、不建議吃藥，第一傷身，第二沒用 。
十、貴在堅持！
【怎么能讓干吃不胖的人，增肥呢，想要一個健康的增肥方法~】祝福你能夠早日實現夢想！
吃不胖,睡不胖的人應該怎么增肥?

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