如何健康的減掉將軍肚？
【如何健康的減掉將軍肚？】
先做交替舉腿運動 。具體做法是：平躺在地板上，抬起頭部 ， 伸直雙腿 。左腿筆直地向天花板抬起，盡量用雙手去握住左腳踝骨，同時右腿抬離地面15厘米，雙腿交替做這個動作 。舉腿的時候迅速深吸氣兩次，然后呼氣換另一條腿 。兩腿分別做5組動作 。
接下來做十字蹬腿運動 。平躺，頭和肩部抬起 ， 雙手交疊抱頭 ， 右腿彎曲貼近胸部，左腿抬起與地面呈45度角，吸氣的同時上身向右扭轉，用左手肘觸碰右膝蓋 ， 堅持數到3秒后用另一側身體做同樣動作 。同樣每邊各5次 。
最后再做5組彎曲運動 。身體平躺，雙腿抬起，膝蓋彎曲，雙手向頭部上方伸直放平 ， 大腿內側肌肉一起用力，吸氣的同時緩緩將身體蜷起來 ， 順序舉起胳膊、頭和肩膀，盡量讓雙手向前伸，保持這個姿勢5秒鐘然后慢慢躺下回到開始姿勢 。也是做5組 。
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