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平時三餐很有規律。但為什么肚子不餓，嘴卻很饞老想吃東西？

【平時三餐很有規律。但為什么肚子不餓，嘴卻很饞老想吃東西？】
我也是，這是不是喜歡吃的人的通病呢?。。?掉頭走開，模特們就是這樣做的，待在那里怎么能夠克制住呢！或者是轉移注意力 ， 我的方法是打游戲，那樣就沒有時間吃東西了 。如果干別的我還是可以空出手來吃東西，但是打游戲不同，不能分心不然就輸了 不過我覺得也不要太克制了 ， 那樣容易適得其反，每次我減肥的時候就會象餓狼一樣看什么都想吃，一旦爆發能吃掉好多東西 ， 其實根本不是需要那些東西，只是心理因素，所以現在我都不會太克制自己了，忍的住就忍 ， 忍不住就吃 如何抑制食欲 關鍵1：饑餓與食欲是兩碼事兒 身體產生饑餓感是由體內的刺激產生 。胃里沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等癥狀 。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的 。當食欲突襲你的時候，怎樣擊退它們？來試試這些簡單的點穴方法吧 。方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內 ， 迅速按30下 。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺 。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做 。方法2：當你想吃零食時 ， 用食指與中指的前端按壓手腕內側，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指 。方法3：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下 。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少饑餓感 。方法4：遇到緊張或壓力的時候 ， 你可能會食欲大增 ， 這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力 。關鍵2：能吃是天生的嗎？ 研究人員發現了一種叫Leptin的蛋白質，這種蛋白質在決定食欲的大小上扮演了重要角色 。當Leptin在脂肪細胞內合成后 ， 分泌到血液中，這時它會傳達訊號給大腦，告訴你已經飽了 。有些體重過重的人排斥Leptin ， 就像糖尿病患者排斥胰島素一樣 。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年時家庭的喂養習慣所造成的 。那些用奶瓶喂奶的嬰兒，常常被喂過多的牛奶 ， 養成吃的比需要多的習慣，而這種習慣也會一生相伴 。下面我們給你傳授20個吃不胖的小秘訣 ， 對于想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看，不過記?。閡歡ㄒ種院閂叮?1、三餐定時定量 。2、用小的碗盤裝食物 。3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西 。4、喝完湯后再吃青菜(最好不要經過油炒) 。關鍵3：鍛煉后食欲更旺？ 很多人覺得運動會讓肚子更餓 。事實上 ， 運動后，身體會釋放出一種能夠抑制饑餓感的化學物質 。從長期來看，運動能幫助穩定胃口 。常運動的人更能控制自己的食欲 。瑞茲大學的研究進一步顯示，有規律地進行運動的人會吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物 。身體的兩種欲望——食欲和性欲，隨著女人年齡逐漸增大，到了三十左右會逐漸形成高峰 。單身女人因為不方便解決性欲問題，容易性壓抑，這種時候食欲就會突現出來 。在心理案例中顯示 ， 很多女人都能用食欲壓抑性欲，這兩者有一個此消彼長的關系 。關鍵4：怎么才能少吃點？ 怎么才能少吃點？專家介紹了一個小竅門：就是吃一點糖 。糖分通常被視為節食者的大敵 ， 但糖分實際上也是一種天然的食欲抑制劑 。有一組人在餐前吃了些葡萄糖，結果他們用餐時比沒吃葡萄糖的人吃得少 。兩星期后 ， 他們的體重也減輕了，而且這樣做并不難 。這是因為糖分很快就被血液吸收，會讓人一下子就覺得飽 。另外，糖分也被認為能刺激大腦腦內啡的釋放，讓情緒高昂 ， 這樣就不必用吃東西來讓自己HAPPY 。但糖分的效果很短暫，它消化得太快 ， 所以血糖很快又會降低，又餓了 。因此血糖要保持穩定，飲食必須包含淀粉、蛋白質和蔬果中的可溶性纖維質 。關鍵5：女性經前的胃口怎么那么好？ 女性在月經前食欲會增加 。這主要是因為荷爾蒙的波動，影響了腸胃的蠕動，例如經前大便比較硬 ， 經后剛好相反 。婦女體內卡路里的攝取量，在經期前增加了35% 。過去都認為是血糖降低，才讓女性在經前嗜吃甜品 ， 但目前的研究發現，體內脂肪的降低可能是主要原因 。相對于甜品，對女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如 ， 面包、面條、米、馬鈴薯等食品 。嘴饞的話，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜點更健康 。關鍵6：減肥藥能有效抑制食欲嗎？ 減肥藥能有效抑制食欲，減肥藥品廣告中都這么說 。減肥藥主要是針對胃腸的荷爾蒙受體或大腦內的神經導體產生作用，阻礙它們傳送“我餓了”的訊息給大腦 。研究顯示，經過一年的長期服用 ， 減肥藥平均只能減輕5%-10%的體重 。英國國內的兩個著名品牌的減肥藥因副作用太大，已被禁用 。減肥藥里的成分有的會降低心臟瓣膜的效率，有的可能導致肺因性高血壓 ， 有的會逐漸升高血壓

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