跑完步后可以吃糖嗎

可以吃，糖是人體的重要營養(yǎng)素，為每天的生活提供所消耗的能量。雖然說運(yùn)動后補(bǔ)充些糖分可以盡快恢復(fù)體力，解除疲勞。但是如果運(yùn)動時間低于1小時，那就不需要刻意補(bǔ)糖了。因?yàn)榫獾娜粘Ｈ突蛩牟途湍軌蛱峁┥眢w需要的能量，如果仍然補(bǔ)充大量的糖，那么會導(dǎo)致體內(nèi)能量過多不利于減肥，而且容易造成人體鉀糖濃度過高，長期如此將會增加心臟負(fù)擔(dān) 。
【跑完步后可以吃糖嗎】持續(xù)1至3個小時的中等時間的運(yùn)動時，最好及時補(bǔ)充糖分以免出現(xiàn)低血糖。可以選擇甜飲料、摻水的果汁、香茶或可以為運(yùn)動補(bǔ)糖的飲料，但也要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品，如夾心餅干、香料蜜糖面包、水果干、果凍等。

跑完步后可以吃糖嗎

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