核桃仁怎么吃最營養 這幾種吃法都是很有營養的
【核桃仁怎么吃最營養 這幾種吃法都是很有營養的】1、核桃做粥
核桃中含有大量油脂，對于胃不好的人來說是不好消化的，但是可以用核桃煮粥吃，這樣既避免了不好消化的難題，還能攝入充足的營養，也能起到養胃的效果 。
2、核桃汁
核桃榨汁可以讓營養更容易被人體吸收 。核桃榨汁喝可能味道不夠豐富 ， 這時可以加入紅棗、芝麻、花生、黃豆等，能讓核桃汁的口感和味道都變得十分不錯 。核桃還可以研磨成粉，加入牛奶一起食用 。
3、生吃核桃
腎虛、肺虛、神經衰弱、氣血不足、癌癥患者、腦力勞動者和青少年可適當多吃 。日常保健每天吃5～6個核桃，約20克～30克核桃仁就好；吃得過多容易生痰，甚至惡心嘔吐，反而對健康不利 。
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