戒煙的方法和技巧戒煙的方法和技巧有什么

1、戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應(yīng)減少吸煙的次數(shù)，減少將煙塵咽進(jìn)肺里的數(shù)量。每天都對(duì)自己吸煙的量做計(jì)算記錄，盡量讓當(dāng)天吸煙的支數(shù)少于前一天的數(shù)量。
2、適當(dāng)?shù)亟o自己安排一些無(wú)煙日，安排暫停吸煙，比如可以將其安排在星期天的時(shí)候，這時(shí)為了不影響家人健康而不吸煙。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸煙。當(dāng)然這種做法需要很強(qiáng)的意志力、自控力。
【戒煙的方法和技巧戒煙的方法和技巧有什么】3、在自己能控制住不想吸煙的時(shí)候，對(duì)于他人遞給的香煙勸讓不要接受，這樣可以減少被動(dòng)吸煙的情況。

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