文章插圖
呼吸、吸吮、肢體活動(dòng)是與生俱來的本能活動(dòng)，在此基礎(chǔ)上 ， 人類逐漸學(xué)會(huì)了步行、體操、舞蹈……步行具有強(qiáng)大的自身免疫功能，祖先憑此賴以生存與發(fā)展 。
步行是人類基本的活動(dòng)方式之一，似乎整個(gè)人體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計(jì)的，步行被公認(rèn)為世界上最好的運(yùn)動(dòng) 。許多臨床實(shí)踐證明，在中老年人中流行的“三五七步行法” ， 即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程；每周步行5次 ， 運(yùn)動(dòng)量即運(yùn)動(dòng)后的心率控制在每分鐘170次－年齡數(shù)，能使糖尿病的發(fā)病率下降50% 。
人類的步幅
【人一步大概多少米 一般人一步大概多少厘米】身高在175-180CM之間的男人的正常一步(立正后，左腳向前邁出一步 ， 右腳不動(dòng) 。)從后腳的腳尖到前腳的腳跟距離在45-65CM之間 。不過根據(jù)不同人的習(xí)慣步伐的大小也不一樣 ， 男女之間也有差別 。大多數(shù)情況兩步的距離，大約是是1.1m ， 一步的距離就是55cm左右 。另外人們的步行速度在1.5m/s，步頻為60以下 ， 因此每步在0.75米以下 。
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