壓力肥胖可以瘦下去嗎有壓力胖嗎 _生活百科

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身體出現(xiàn)壓力性肥胖就要采用HICIBI體重管理法快速解決，避免后期錯誤減肥導(dǎo)致反彈。
【壓力肥胖可以瘦下去嗎有壓力胖嗎】建議采用HICIBI體重管理法，同時多吃一些抗壓食物，則可減壓又減脂：
三類減壓食物：
第一類：吃一些富含維生素B5的食物，例如：魚、雞肉、牛肉等。因為維生素B5可以控制脂肪的新陳代謝，有助于體內(nèi)抗壓力荷爾蒙（類固醇）的分泌，防止疲勞，幫助抗壓。
第二類：富含維生素C的水果蔬菜，西蘭花、柑橘、獼猴桃之類的，但是減肥期間一周六天不要吃水果了。
第三類：富含維生素E的食物：芝麻、干果、蛋類等
就是每天攝取3份蔬菜、2份水果，若是收縮率較高的葉菜如生菜、菠菜等則半碗，1份水果為1拳頭或切片1碗，且可選維生素C含量高的蔬果如芭樂、奇異果、番茄等，有助代謝可體松、幫助應(yīng)付壓力。平是均衡營養(yǎng)，維生素B5維生素E也不能缺失。
在飲食方面做的合理安排后再搭配HICIBI體重管理法，健康減肥減脂不是難事，在運動方面選擇一些有氧運動，多聽一些舒暢的歌曲，心情自然好一半即可瘦下去。

壓力肥胖可以瘦下去嗎有壓力胖嗎

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