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吃一些豆制品和香蕉是有助于睡眠的 。
1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶 ， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。牛奶還含有豐富的蛋白質，飲用時的溫飽感也增加了安神助眠效果 。奶酪、酸奶中也含豐富的鈣質，都有促進血清素、治療失眠的作用 。
2、香蕉 。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥” ， 它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺還有B族維生素之外，還富有能使肌肉放松的鎂 。
【吃什么東西促進睡眠 吃什么東西能有助于睡眠】
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