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人體長(zhǎng)高主要取決于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨 。有助長(zhǎng)高的五大食品：
【女生吃什么有助于長(zhǎng)高 女孩子吃什么有助于長(zhǎng)高】（1）牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫(kù) 。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要 。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等 。
（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱(chēng)為紅色的金花 。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處 。
（4）柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋(píng)果的3倍，那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類(lèi)的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類(lèi)水果，是非常好的 。
（5）沙丁魚(yú)是蛋白質(zhì)的寶庫(kù) 。另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等
但是要在青春期長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候吃 ， 同時(shí)也要多運(yùn)動(dòng) 。
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