青少年怎樣加強(qiáng)營養(yǎng)

1、護(hù)眼營養(yǎng)素，維生素A、含β-胡蘿卜素的食物孩子的視力發(fā)育也要懂得給孩子的雙眼補(bǔ)充營養(yǎng) 。
２、補(bǔ)血營養(yǎng)素，鐵、維生素C伴隨著第二性征的發(fā)育，女性青少年月經(jīng)期到來后會丟失大量的鐵。另外，生長發(fā)育期的青少年，由于生長迅速，血容量增加，對鐵的需要量明顯增加。而且缺鐵容易降低學(xué)習(xí)能力和機(jī)體免疫力，因此家長需要特別關(guān)注孩子的補(bǔ)鐵需求。
３、長高營養(yǎng)素，鈣、維生素D青春前期及青春期是人一生又一生長突增高峰期，為了滿足骨骼迅速生長發(fā)育的需要，以及促進(jìn)成年時峰值骨量的形成，青春期男女要多補(bǔ)充含鈣豐富的食物。
【青少年怎樣加強(qiáng)營養(yǎng)】４、益智營養(yǎng)素，鋅青少年可以多吃富含鋅的動物內(nèi)臟、瘦肉、谷類胚芽等食物，有助于腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

青少年怎樣加強(qiáng)營養(yǎng)

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