十大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果排名
1、藍(lán)莓——含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量高的，花青素在歐洲，被稱為“口服的皮膚化妝品”尤其藍(lán)莓花青素，增強(qiáng)皮膚免疫力 。
2、獼猴桃——果實(shí)中的Vc、Mg及微量元素含量高 。據(jù)分析，獼猴桃果實(shí)的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達(dá)400毫克 。
【十大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果排名】3、檸檬——含有豐富的檸檬酸，因此被譽(yù)為“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)” 。它的果實(shí)汁多肉脆，有濃郁的芳香氣 。
4、芒果——果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，每100克芒果含有胡蘿卜素897微克 。
5、哈密瓜——每100克哈密瓜含有維生素A 153微克 。據(jù)分析，哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%倍 。
6、番石榴——其中蛋白質(zhì)和維他命C的含量尤其的高，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等 。
7、大棗——維生素 C 含量高達(dá) 243 毫克 / 100 克 ， 一般冬棗含能量105 千卡 / 100 克，接近米飯（116 千卡 / 100 克） ， 吃大棗等于吃飯 。
8、百香果——豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、鈣、磷、鐵、鉀、SOD酶和超纖維等165種對(duì)人體有益物質(zhì) 。
9、蘋(píng)果——營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，它有利于溶解硫元素 ， 使皮膚潤(rùn)滑柔嫩還可以減肥 。
10、香蕉——又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C ， 同時(shí)纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品 。還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等 。
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