體能訓(xùn)練安排在什么時(shí)候效果最佳

1、清晨5點(diǎn)到7點(diǎn)肌體開始蘇醒，這時(shí)候起床很快就精神飽滿，尤其是7點(diǎn)的時(shí)候，腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮，免疫功能加強(qiáng)，很適合運(yùn)動(dòng) 。
【體能訓(xùn)練安排在什么時(shí)候效果最佳】2、上午8點(diǎn)到12點(diǎn)，是神經(jīng)最興奮的時(shí)候，記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài) ，所以這段時(shí)間適合工作、學(xué)習(xí)或出游，不要做運(yùn)動(dòng) 。
3、下午1點(diǎn)到4點(diǎn) ，尤其是春天和夏天，人容易疲勞、犯困，這時(shí)候最好休息，不要在午飯后做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng) 。
4、傍晚5點(diǎn)到8點(diǎn)，體力和耐力是一天中的最高峰，是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，會(huì)達(dá)到非常好的效果，而且對(duì)睡眠相當(dāng)有利。
5、深夜的1點(diǎn)到4點(diǎn)，是人體大部分器官放慢或停止工作的時(shí)候，是我們可以充分休整的時(shí)間，肌肉完全放松，血壓、腦部供血量、脈搏會(huì)慢慢減少。
6、晚上10點(diǎn)鐘左右，體溫開始下降，睡意會(huì)慢慢向你襲來，身體的功能趨于低潮，不適合再做劇烈運(yùn)動(dòng) 。

體能訓(xùn)練安排在什么時(shí)候效果最佳

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