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一分鐘快速拉屎的方法 方法都有哪些呢

1、建議平時多做運動 ， 不要久坐不動，長時間坐著不動，胃腸蠕動力下降，不僅不利于消化更不利與排便，所以 ， 可以做做提肛運動 ， 也可以做做深蹲運動，或者散步、慢跑等，都是可以的 。也可以做做腹部按摩，順時針按壓肚臍四周，能刺激胃腸蠕動 。
2、養成定時排便的好習慣，早晨起床后尤其是早餐后是排便的好時機，建議定時去排便，時間久了就會產生條件反射有便意感咯 。當然，生活中不管什么時刻，有便意就要及時去排便，不要憋便，否則一直忍著不去排便，很容易讓便意消食 ， 對自主排便有影響，讓排便反射減弱的 。
【一分鐘快速拉屎的方法 方法都有哪些呢】3、建議日常飲食多吃些膳食纖維豐富的、粗纖維的食物，因為纖維素在腸道內吸水膨脹，會讓大便體積增加，吸水性增強，并促進腸道蠕動，推送大便，建議多吃些綠色蔬菜比如青菜、西藍花、菠菜、土豆、蘆筍、南瓜等，水果菌類如蘋果、火龍果、橙子、蘑菇、香菇等，還有粗糧雜糧如燕麥、糙米、薏米、蓮子等都是可以的 。

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