拉丁舞體能訓(xùn)練
拉丁舞體能訓(xùn)練：
（1）力量素質(zhì)：主要分為推動身體運動的動力性力量與維持平衡的靜力性力量．運動訓(xùn)練實踐中常用的力量名稱有：最大力量、快速力量、力量耐力及相對力量 。
本文結(jié)合拉丁舞的項目特點分析將力量素質(zhì)劃分為：胯的快速力量，腳趾的蹬伸力量，足弓控制力，腳尖支撐力，核心穩(wěn)定力，腳掌控制力，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定力，腰腹部快速力量，旋轉(zhuǎn)力，下肢穩(wěn)定力(股四頭肌、胭繩肌、比目魚肌、腓腸肌、股內(nèi)外側(cè)肌等)．髂腰肌快速力量，爆發(fā)力 ， 彈跳力，豎脊肌、背闊肌等腰背肌的力量耐力與靜力性力量等 。
(2)柔韌素質(zhì)：踝與腳趾、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和胸椎關(guān)節(jié)的柔韌性 。
(3)速度素質(zhì)：反應(yīng)速度、起動速度、動作速度、位移速度 。
【拉丁舞體能訓(xùn)練】(4)耐力素質(zhì)：無氧耐力，有氧耐力(高水乎運動員應(yīng)重點提高無氧耐力) 。另外，拉丁舞體能訓(xùn)練的運動要素還應(yīng)包括：靈敏素質(zhì)與協(xié)調(diào)性 。
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