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7招提高記憶力 人人都做記憶王

記憶力 生活百科

健忘是我們每個人都會遇到的尷尬事情 ， 不要以為偶爾的健忘下沒什么大不了，它可能是你記憶力衰退的先兆 。有研究表明，記憶力衰退的年齡最早可發生在20多歲的時候，年輕朋友們可要引起警示了 。那么 ， 有什么辦法可以提高記憶力呢？下面，小編就教大家7個小妙招，讓你也做“記憶王” 。趕緊過來看看吧！
1、早餐吃吐司
過量的碳水化合物會損害人的大腦皮層 ， 影響記憶 。人體腦細胞的活動需要一定量的碳水化合物來維持，但這些碳水化合物進入人體后又會被轉化為葡萄糖，失去效用 。專家建議，選擇全谷類食物和其他碳水化合物能夠讓其轉化速度變慢，從而讓葡萄糖流保持在一個相對平衡的狀態 。早餐時，你可以盡量選擇小麥松餅、烤面包片等，能夠有效控制碳水化合物的轉化速度 。
2、多參加體育運動
體育運動能夠增強人體血液的流動速度，其運作需要氧氣和葡萄糖作為燃料，這時，人體內的葡萄糖就會因運動消耗而維持在一個恒定值上，不容易影響碳水化合物的供給 。研究表明 ， 人體在可承受范圍之內適當的做一些激烈運動 ， 能夠很好的刺激大腦皮層的激素分泌 ， 增強記憶力 。如：跳舞、搏擊等都是不錯的選擇 。
3、寫備忘錄
俗話說的好，“好記性不如爛筆頭” 。一個人的腦袋再強大，記憶功能再好也比不過用筆記錄來的實在和長久 。習慣在日常中為自己添寫一些備忘錄，可以起到提醒自我的良好作用 。長期循環下去 ， 就會形成一種慣性，大腦自然更容易刻錄下你所需要的信息 。
4、不要盲目上網
現在很多人上網都是毫無目標的瞎逛 。其實，這樣子是很不好的 。建議每天花一個小時的時間，去搜索一些自己感興趣的網站瀏覽，或者是計劃下自己未來一段時間可能想要做的事情（如：旅游、工作等） 。切忌盲目上網沖浪，不但沒有益處，而且還會致使腦部功能退化，記憶力衰退 。
5、多做眼球運動
你是否經常會忘記自己擺放的東西在哪里，做過的事情有什么 。真的想不起來了，你就會暗示性的跟自己說 ， 一定是因為太忙了 ， 所以才會忘記 。事實并非如此 ， 長期出現這種狀況是因為你的記憶力已經開始慢慢衰退 。專家建議，平時可以多做一些簡單的眼球運動，增強長期記憶的能力 。
6、晚餐時小酌一杯
雖然酒會麻醉大腦，致使記憶力衰退 。但有研究發現：適量的小酌一杯不但不會損害大腦的認知功能，還會因為酒精的刺激作用 ， 增強腦部運轉，從而達到增強記憶力的效果 。
7、睡前使用牙線清潔牙齒
【7招提高記憶力 人人都做記憶王】眾所周知，牙齒與人體健康有著密切聯系 。日常的牙齒清潔并不能很好的清除口腔內的細菌，從而引發牙齦發炎 。一些漏網之魚就會借著這個空隙進入人體血液，引起多種炎癥 。另外 ， 它還會引發大腦的認知功能障礙 。專家建議每天至少使用一次牙線（兩次是最理想的）清潔牙齒 ， 避免細菌感染危害健康 。

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