夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響 。不少貪涼的人群睡一覺醒后，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭，白天工作及學習更顯得乏力 。那么，夏季睡眠都就要注意什么呢？
一：入睡后忌開電風扇
在人在入睡后往往血液循環會減慢 ， 抵抗力也相對較弱，如整夜開著電風扇吹著睡覺，極易導致受涼 ， 從而引發感冒 。
二：忌袒胸露腹睡覺
人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，因些即使是熱得難以入睡時 ， 也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼而腹痛腹瀉 。因此無論天氣多熱 ， 也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病 。
三：忌用涼水擦席子
不少人認為 ， 用涼水擦涼度及草席等可使其更加涼快 。其實 ， 人體在夏季極易出汗 ， 涼度本身并不干燥，如再將涼水濕布擦洗，將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及細菌的滋生地 。正確的做法應是，用濕水及熱水擰干布后再擦拭涼度 ， 同時可用電風扇將其吹干 ， 方可安然入睡 。
四：忌睡前大量運動
平時多參加運動能有改善睡覺的作用，但是不應等到夜深人靜時才運動，因為運動能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡 。因此運動應要睡前四小時進行 。
五：忌睡地板
【夏季睡覺五個大禁忌】在夏季，不少人因圖一時的涼爽 ， 在水泥地或潮濕的地面上鋪上度而臥 。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病癥，非常有害身體健康 。
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