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按摩腹部的6大養生奇效

生活百科 奇效

現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化 ， 吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要 。
一、促進腸蠕動 ， 消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能 ， 從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要 。
二、腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經 ， 通過輕重快慢不同力度的按摩 ， 使腹壁毛細血管暢通 ， 促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果 。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅 。睡覺前按揉腹部 ， 有助于入睡，防止失眠 。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者 ， 按揉腹部能平熄肝火 ， 使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用 。
四、揉腹防疾病胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次 ， 每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的 。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關 。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌 ， 防治潰瘍病 。
五、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等 。
六、手術后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發生 。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次 。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術后滲出液吸收 。
揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲 ， 全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍 ， 右手疊放在左手上 。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次 。
按揉時，用力要適度 ， 精力集中，呼吸自然 ， 持之以恒，一定會收到明顯的健身效果 。
三線按摩法的方法：
三線：左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍 。
手法：站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推 。每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好 。
提醒：動作要緩和 ， 呼吸要自然 ， 力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩 。
【按摩腹部的6大養生奇效】按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行 。

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