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處暑養生 告訴你處暑過后六大提示

生活百科 處暑

一年中二十四個節氣中處暑馬上就要到來了 ， 你是否已經做好準備迎接了呢？你知道在處暑的時候是怎么樣養生的嗎？你知道處暑是什么意思嗎？那么現在就由小編告訴你到了處暑的時候有哪些小常識 。那么咱們從處暑過后的六大提示開始吧！
處暑過后天氣轉涼 。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差 。“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯 。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件 。
處暑之時，人們的養生應注意以下幾個方面
1.穿著提示
在穿衣服方面，大家不要很著急的去添加衣物 。正所謂春天要穿多一點的衣服，到了秋天的時候就需要凍，這樣對人體有很大的好處 。人身體內是有所謂的陽氣的，如果外面熱 ， 你往外走的話，寒氣就會侵入人的體內 。但是在夜間的時候人要多穿衣服 。
2.睡覺夜寢提示
應關好門窗，腹部蓋薄被 ， 防止秋風流通使脾胃受涼 。
3.室內提示
白天只要室溫不高不宜開空調 。可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣 。
4.防病提示
氣候變數較大，雨前氣溫偏熱 ， 雨后氣溫偏涼，易引發人的風寒或風熱感冒 。發病及時用食物療法恢復平衡 。
5.飲食提示
一、可吃溫補食物 ， 臉無痘、面不紅者若有吃辣味的習慣 ， 可適當吃些辣椒、胡椒之類食物 。
二、有飲酒習慣者可適量少喝點酒，其中白酒、黃酒一定要加溫 。
三、主食以吃精白面補氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者 ， 早晨可吃幾顆 。
四、喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂 。
6.這段時間盡量不吃蘿卜(胡蘿卜除外) 。蘿卜主下氣，此時人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣 。
處暑是什么意思
處暑 ， 是暑氣結束的時節，“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結束 。
《月令十二集解》曰：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣 。”這時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣” 。全國各地也都有“處暑寒來”的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退 。但天氣還未出現真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季.
人們常說這么一段話，秋天的這個時候就像老虎一樣，太陽任然想夏天一樣炎熱就像個毒老虎 。同時這個也在告訴我們，在秋天的季節里還會有天氣炎熱的情況產生，人們常常把它當做夏天的回光返照 。
著有《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時講：“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼;諺云：處暑十八盆，謂沐浴十八日也 。”意思是還要經歷大約十八天的流汗日 。這時太陽黃經為150度，歷書記載：“斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也 。”
進入秋季養生，首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是人所周之的 。但歷代醫家和養生家對睡眠養生的重視就很少有人通曉，其實 ， 科學的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規律及方法 。
從農業角度看，更有“谷到處暑黃”“家家場中打稻忙”的秋收景象 。另外，處暑后的綿綿秋雨時常會光顧我們 ， 所以農民朋友要特別注意氣象預報，抓住每一個晴天，不失時機地做好秋收工作 。
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期 ， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂 ， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換 ， 此時起居作息也要相應地調整 。
氣候特點
這時末伏已結束了，我國大部分地區的氣溫開始逐漸下降，雨量也明顯減少 。一般情況下，由大暑節氣開始每天只降溫0.5℃左右 ， 而從處暑節氣后，一候能降溫2℃左右 。因此處暑是氣溫由高向低變化比較明顯的一個轉折點 。晝熱夜寒是這一節氣的氣候特點 。但是今年農歷有“潤七月”，并在此節氣的第2日便開始了，暑熱將會延長，特別在南方，廣東民間稱之為“爭秋奪暑”時 。有秋日的感覺恐怕要到寒露節氣以后了 。
在廣東此段時間民間上稱之為“爭秋奪暑” ， 從祖國醫學的養生學說上這段時期稱之為“長夏” 。
同時祖國醫學認為“長夏主濕，脾主長夏” 。所以在農歷七月的日子里以脾胃病居多 。而脾喜燥惡濕 ， 若濕邪留滯，最易困脾 。濕為陰邪，而陰遏氣機 ， 損傷陽氣，致脾陽不振 ， 運化無權，則水濕停聚，引發為水腫或腹瀉;何況這長夏七月，天氣尚熱 ， 人們喜食生冷瓜果、冰凍飲料，更助濕邪，損傷脾陽，所以這長夏七月易見腹滿、腹瀉之癥 。脾陽不振，不能運化水濕 ， 水濕停聚而生疾 。
此早秋脾傷于濕，可為冬天的慢性支氣管炎等疾病的復發種下病根，如《素問？陰陽應象大論》說：“秋傷于濕 ， 冬生咳嗽” 。濕性重著，外濕之邪，侵犯經絡筋骨 ， 使經筋阻痹，可出現“濕痹”、“著痹” 。
因而祖國醫學認為“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎 ， 而長夏健脾 。”結合到今年的氣候特別酷熱，而酷熱日子也特別長的特點，此節氣的養生要點是消暑清熱，健脾祛濕 。飲食上要多用蓮子、芡實、淮山這些健脾胃的中藥煲湯煮粥;少用冷飲，多食些西瓜、雪梨、蘋果、香蕉、橘子等;少吃辣椒、韭菜，多進食玉米、番茄、紅蘿卜、蕹菜、香菇、銀耳、蓮藕、冬瓜、絲瓜等 。早眠早起，堅持晨練、游泳、球類等有益身心的體育活動 。
處暑養生小常識
處暑是一個反映氣溫變化的節氣，時至處暑，雖然白天天氣仍然炎熱，但早晚已有涼意，秋燥也逐漸明顯 ， 此時養生也要適當調整 。以下結合筆者師傅樊正倫先生的養生經驗，談談處暑養生 。
一、精神調養
【處暑養生 告訴你處暑過后六大提示】處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，不利于人體健康 。
所以 ， 人們在精神的調養方面要多注重收斂神氣，讓我們的頭腦保持安寧的狀態，關于情緒方面一定要做到平靜，一定不能使自己的情緒過于激動或者大起大落 。在平時的生活中，大家可一朵看看書，聽聽音樂等等，調理心情 。
二、運動養生
運動不宜太過 ， 盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣，如明？高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時(凌晨3-5點)，正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動三十六次 ， 調息吐納 ， 吞咽津液 。也可多做廣播體操，打太極拳、散步等 。
三、起居調養
處暑后氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時，在起居方面，要注意根據氣溫適時添減衣服 。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早睡早起 ， 早睡可以避免秋天肅殺之氣 ， 早起有助于肺氣的舒展 。
四、飲食調養
處暑節氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃 。飲食上宜多食咸味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等 。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥 ， 順應肺臟的清肅之性，還可結合藥膳進行調理 。
結語：夏天就這樣過去了，你是否還懷念著夏天帶給你的歡樂呢？到了秋天一定要注意人身體的保養，看了上面說的關于處暑時節應該注意的幾個要點 ， 你們都記住了嗎？相信你們的心中已經有了答案！小編祝福大家身體越來越健康！

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