二十四節(jié)氣之白露節(jié)氣，所謂“陰氣漸重，凌而為露，故名白露”，白露節(jié)氣氣溫開(kāi)始下降 ， 天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水 。白露是九月的頭一個(gè)節(jié)氣 。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠 。所以 ， 白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼 。
我國(guó)古代將白露分為三候：“一候鴻雁來(lái);二候元鳥(niǎo)歸;三候群鳥(niǎo)養(yǎng)羞 。”說(shuō)此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥(niǎo)南飛避寒，百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬 。可見(jiàn) ， 白露一到，真正的涼爽季節(jié)的開(kāi)始 。
各地有不同的養(yǎng)生飲食習(xí)俗，在福建福州等地，白露這天習(xí)慣上要吃龍眼進(jìn)補(bǔ) 。從前江蘇南京人十分青睞“白露茶”，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦 ， 而有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛(ài) 。而舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家，當(dāng)每年白露一到時(shí) ， 則家家釀白露米酒 。
白露時(shí)節(jié)，秋高氣爽 ， 是開(kāi)展各種健身運(yùn)動(dòng)的好時(shí)期 。選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等 。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣練功法，可靜坐閉目養(yǎng)神，動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)則強(qiáng)身，鍛煉身體，做到動(dòng)靜和諧 。
白露節(jié)氣多吃水果有益健康 。燥氣當(dāng)令 ， 會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者 ， 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)首推粥補(bǔ)，秋季早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等 。梨、蘋(píng)果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果，這些水果不僅有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，而且還有良好的食療作用 。需要注意的是過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、支氣管病、過(guò)敏性皮膚疾?。廡┮蛺逯使舳⒌募膊?nbsp;， 在飲食上就要慎重調(diào)節(jié) ， 有些病人要慎食部分海鮮 。
對(duì)于病人來(lái)說(shuō)，藥物需要辨證診治;對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，食物同樣需要辨證論吃 。《新編食療本草》突出本草食療的整體觀，做到因人制宜，辨證施食，既能調(diào)和和陰陽(yáng)臟腑 ， 又能補(bǔ)養(yǎng)氣血津液，門(mén)類(lèi)頗多，品味齊備，集食療之大全，令讀者受益良多 。
白露時(shí)節(jié)吃什么水果好
白露吃什么水果？秋天皮膚容易干燥，女性應(yīng)對(duì)干燥適宜“由內(nèi)養(yǎng)外”，除了多喝水 ， 每天都要吃時(shí)令的補(bǔ)水果蔬最關(guān)鍵，初秋吃什么水果好？吃對(duì)8種秋天果蔬，讓你的皮膚保濕一整個(gè)秋天 。
秋天皮膚容易干燥 ， 女性應(yīng)對(duì)干燥適宜“由內(nèi)養(yǎng)外”，除了多喝水 ， 每天都要吃時(shí)令的補(bǔ)水果蔬最關(guān)鍵，白露吃什么水果好？吃對(duì)8種秋天果蔬 ， 讓你的皮膚保濕一整個(gè)秋天 。
一口流水的秋梨
【白露節(jié)氣 24節(jié)氣白露要如何養(yǎng)生】冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了 。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需 。
一天3個(gè)蘋(píng)果
蘋(píng)果的好吃還用多說(shuō)嘛？不但可以吃 ， 也可以切成片貼在臉上.對(duì)皮膚有好處，富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用.日食蘋(píng)果3個(gè) ， 皮膚不但水潤(rùn)而且還很有彈性！
生吃黃瓜
生吃黃瓜可以充分補(bǔ)充皮膚所含的水分，將新鮮黃瓜去皮切片 ， 立即貼于剛洗凈的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落 ， 20分鐘后揭下 。此法可供給皮膚營(yíng)養(yǎng) ， 并使其嫩滑細(xì)膩 ， 可以常敷用，有意想不到的效果 。
應(yīng)季柑橘
柑橘性溫、味甘，有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效 。不過(guò)，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀 。
鮮食葡萄
葡萄為葡萄科落葉木質(zhì)藤本植物的果實(shí)，又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆 。葡萄被人們視為珍果，被譽(yù)為世界四大水果之首 。它不但營(yíng)養(yǎng)豐富、用途廣泛：色美、氣香，味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果實(shí)、根、葉皆可入藥，全身都是寶 。
人見(jiàn)人愛(ài)胡蘿卜
胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒，補(bǔ)中安臟之功效，適宜于皮膚干燥粗糙 ， 或患毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用 。胡蘿卜富含維生素A、B、C，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使膚色紅潤(rùn)，胃腸暢通，對(duì)美容健膚有獨(dú)到作用 。最好空腹喝胡蘿卜汁，這樣更利于胃腸吸收，促進(jìn)血液循環(huán)、疏泄和消除汗腺污垢、調(diào)整體溫，從而使皮膚清潔健康、細(xì)嫩光滑 。
酸酸甜甜的大石榴
顆粒飽滿(mǎn)的石榴最是惹人喜愛(ài)，口感酸酸甜甜的非常不錯(cuò) 。它性溫 ， 具有生津液、止煩渴作用 。津液不足、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品 。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢 。
天然水果罐頭柚子
在眾多的秋令水果中 ， 柚子可算是個(gè)頭最大的了，在每年的農(nóng)歷八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐頭”之稱(chēng) 。柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效 。此外，柚子還可以降低血液的黏滯度 ， 對(duì)腦血管疾?。薪蝦玫腦し雷饔?鮮柚肉由于含有類(lèi)似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品 。
推薦閱讀
- 冬至養(yǎng)生 冬至節(jié)氣注重四大方面
- 睡前做這事竟能延緩衰老
- 夏至養(yǎng)生 夏至養(yǎng)生6要素
- 寒露吃什么 寒露節(jié)氣最宜吃的11種水果
- 提親帶6樣什么禮物 提親帶的6樣禮物
- 百分?jǐn)?shù)中包括什么率要五個(gè)的
- 大暑節(jié)氣 大暑養(yǎng)生須知的飲食和運(yùn)動(dòng)方法
- 秋分養(yǎng)生 三種養(yǎng)生方式讓你舒緩過(guò)秋分
- 大寒節(jié)氣 中醫(yī)話(huà)養(yǎng)生
- 夏至養(yǎng)生 夏至養(yǎng)生3大必知點(diǎn)