寒露時節護肺保陰才養生
寒露時節，萬物隨著寒氣的增長，逐漸蕭條衰落 。在自然界中，陰陽之氣也逐漸轉變 ， 陽氣漸退，陰氣漸盛 。在養生方面，我們要使體內的生理活動順應自然界的變化 ， 以確保體內的陰陽平衡 。根據四時養生中強調的“春夏養陽，秋冬養陰”的原則 ， 寒露時節必須注意保養體內的陰氣 。
秋與肺相應
金秋之時，燥氣當令，燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺陰，如果調養不當 ， 人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀 。所以暮秋時節的飲食應以滋陰潤肺為宜 。具體地說，飲食養生應在平衡飲食五味的基礎上，根據個人的情況，適當多食甘、淡、滋潤的食品，既補脾胃，又養肺潤腸，防治咽干口燥等癥 。
精神調養也不容忽視
由于天氣漸冷，日照減少，秋風蕭瑟急勁，往往使人情緒不太穩定，心情燥動，容易產生悲愁憂傷之感 。看到草枯葉落、花木凋零，一些人心中常有蕭條、凄涼、垂暮之感 。悲憂最易傷肺，故宋代養生學家陳直說：“秋時凄風慘雨，老有多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說 ， 使役其神，則忘其秋思 。”如若過度興奮激動，使陽氣浮動，很可能引發疾病 。因此，一定要保持良好的心態，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達之心 。可以平素的興趣愛好為基礎 ， 盡情玩樂寧志、陶冶情操、穩定情緒、提高機體的防燥能力和免疫能力 。
過了寒露，天氣由涼轉寒，入夜后更是寒氣襲人 。常言道：“寒露腳不露 。“這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生” 。兩腳離心臟最遠 ， 血液供應較少 ， 又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激 。專家提醒，腳部受涼 ， 特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降 。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降 ， 病邪就會乘虛而入 。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作 。
寒露過后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣 。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞 。
【寒露時節護肺保陰才養生】常言道：“御寒鍛煉自秋始 。”寒露時節，為了抵御更加寒冷的冬天的到來，適應嚴寒 。應該注意進行耐寒鍛煉 ， 不斷提高自身的抗寒能力 。
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